秋分过后，这3种疾病最易找上你！4条养生法则助你血糖稳、身体健

一转眼就到了二十四骨气中的第十六个骨气——秋分。俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”。秋分事后，昼短夜长将越来越显着，日夜温差也将逐渐加大，气温络续下降。

中医常说“夏日事后无病三分虚”，秋分后恰是最轻易生病的时节。不少中老年糖友会显着感受到身体怕冷、抗击力下降，伤风、头痛、咳嗽、关节痛苦等问题都邑频发而至。那这个时节糖友们应该怎么做，才能让身体更健康呢？ （原创文章久久自媒体）

我国古代将秋分分为三候：

一候雷始收声。前人认为雷是因为阳气兴旺而发声，秋分后逐渐阴盛阳衰，故雷起头收声。

二候蜇虫坯户。“坯”即细土，秋分后天色变冷，蛰居的小虫子都起头往窟窿里钻，同时还会用细土封住洞口来抵当冷气侵入。

三候水始涸。秋季干燥，雨量削减，水汽蒸发又快，江河、湖泊中的水量锐减，一些水洼及池沼甚至还会显现干涸的情形。

由此可见，秋分之后的气温每日下降，一天比一天冷；日夜温差逐渐拉大，幅度或者高于10℃以上。人体在经由盛夏高温后，或者一时无法适应这种天色特点，从而轻易发生疾病。

再者，干燥的空气及伟大的温差，会导致糖友呼吸系统、热均衡系统受损，皮肤免疫力下降，这才有了“夏日事后无病三分虚”的说法。

呼吸系统疾病

糖尿病人自己因微血管病变肺间质易发生损害，呼吸系统抗病能力较差。秋分后气温下降显着，在冷空气的刺激下，糖友更易发生肺部及呼吸道疾病，如咳嗽、支气管炎、肺炎等等。

应对方式

秋分后应注重保暖，尤其是后背部位要尤为把稳，这个位置受凉最轻易导致寒邪侵入肺部，激发伤风、发烧、支气管炎等疾病。

此外，糖友们还能够行使身柱穴来预防秋季伤风、提拔免疫力。不外，身柱穴位于肩胛骨的中央第三胸椎棘突下凹陷处，因需要针灸或艾灸方式刺激穴位，且穴位位于背后，所以最好去病院由专业医师进行把持。

皮肤干燥

常言道“秋风瑟瑟”，阵阵秋风不光将温度“吹”得越来越低，还把空气中的水分也“吹”干了，所以中医形容秋季的天气特点为“秋燥”。

糖尿病人因体内糖代谢杂乱，常会有多尿的症状，当水分补给不足够时，内脏、皮肤都邑变得干燥。在秋燥的双重感化下，糖友更轻易显现口舌干燥、咽干、皮肤瘙痒、皮肤干裂、大便干结等症状。

应对方式

采用食疗的体式从内补水，是缓解秋燥的绝好方式，像秋梨、荸荠、香蕉、百合、萝卜、银耳等都是润燥好物，并且也都非常适合糖友食用。

润燥五汁饮

取梨100克、莲藕100克、荸荠50克、百合10克、麦冬10克，洗净后放入榨汁机，加适量水打成五汁饮，每日饮用一杯，约5天摆布呼吸道及皮肤干燥情形就能获得显着缓解。

从外部缓解秋燥，最简洁的方式就是涂抹润肤霜。尤其是洗完澡后，为避免皮肤水分流失，更需要涂抹一些保湿的护肤产物，如维生素E乳、啫喱状的甘油等等，以改善皮肤干燥。

心血管疾病

糖尿病性心血管疾病包罗冠芥蒂、糖尿病性心肌病、糖尿病性高血压、糖尿病下肢动脉病变等，据统计，一半以上的糖尿病人都死于心血管并发症，能够说心血管疾病是糖尿病人最大的“杀手”。

对于心肌梗死等急性心血管事件来说，太冷太热都是诱发身分，而秋分事后络续扩大的日夕温差，更轻易促使不测发生，糖尿病人、稀奇是归并有心血管疾病的糖友更要稀奇把稳。

应对方式

中医平日行使穴位按摩来调养心血管、预防疾病，如太溪穴和太冲穴就是常用来辅助治疗高血压、珍爱心脑血管的穴位。

太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，而太冲穴位于大脚趾与二脚趾之间的向下凹陷处。以略感酸胀的力度按揉这两个穴位1~2分钟，天天对峙可起到不错的保健结果。

此外，糖友们还能够经由饮用“神仙茶”来降糖、降脂、降压，，疏风清热，养护心血管。

神仙茶

取桑叶5克、生山楂10克、菊花5克、枸杞5克、决明子5克、普洱茶5克，冲泡代茶饮即可。平时有大便不成形问题的糖友，能够将决明子这味药去掉。

除了上面这3种需要稀奇小心的疾病之外，糖友们还需要做些什么来强身健体、增加免疫力呢？

1.早睡夙兴

秋季，天然界中的阳气由盛转衰，人体的生理运动也需适应阴阳转变。早晨比夏日更夙兴床，尽量只早10分钟，也有利于阳气的舒张；晚上更早歇息，利于..的收藏，避免冷气侵入体内。并且对于糖尿病人来说，足够的歇息也更利于血糖的不乱。

睡觉时建议接纳右侧卧姿，一手屈肘放于枕前，另一手放在大腿上，双腿微屈，全身放松。如许脊柱成“弓”形，全身肌肉能够获得更好的放松，胸部受压较小，不轻易打鼾。

2.调养肺脏

“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。秋季是养肺最好的季候，糖友们接纳下面2个方式不光能强壮肺功能，还有利于全身健康。

①天黑含梨

夜间9~11点是肺脏功能最弱的时间，晚饭一段时间之后，糖友可在口中含一片梨，待到刷牙时吐掉，就能起到补肺气、润肺脏的感化。

②蒸汽熏鼻

将热水倒在一个茶杯中，然后用鼻子瞄准茶杯用力吸入水蒸气，约10分钟摆布，日夕各进行一次。

3.热水泡脚

所谓“寒从足下生”，脚部保暖非常需要。糖友们天天用温水泡一泡脚，能够有效促进血液轮回、增强人的抗寒能力、增加疾病抗击力。

不外糖友泡脚时要注重掌握温度，若是本身已经发生精神病变，对温度感受不活络，那能够采用温度计或是让家人帮助试温。泡脚时间最好掌握在15分钟摆布，若是泡得过久，反而或者加重皮肤干燥状况。

4.穴位强身

大杼穴被称为“秋分摄生穴”，它对于秋分后的摄生保健非常主要。大杼穴的位置在后脖颈，第一胸椎棘突下旁开1.5寸处。

用手按摩拍打10分钟摆布，就能促进气血通行，缓解颈椎病、肩颈痛苦等问题，对秋季常见的伤风、发烧、头痛、咳嗽等症也能起到辅助治疗感化。

健康说

为了抵当冬季的严寒，秋分之后不少人就起头了进补。但对于糖友来说，人参、鹿茸、虫草等昂贵的中药材会加重体内燥热，对血糖不乱晦气，是以不建议食用。