白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。
(原创文章久久自媒体)
白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素能够促进肠道的蠕动,匡助消化,防止大便干燥。生吃白菜心能够不损坏白菜的营养,通便很有效.
韭菜
韭菜中含有大量的粗纤维,能促进肠蠕动,有较强的通便感化,可排出肠内过多的营养成分及代谢废料,从而有利于减肥和洁净肠道.
萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌感化。
萝卜性味辛、甘、凉,有消弭积滞、化痰解热、解毒等功能,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌感化,且富含维生素C。
萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠芥蒂。生吃萝卜通便,每次可吃250克摆布。
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