..各个部位轰炸法， 哪里不满意就针对哪里练起来！

这篇文章，

要给在健身的小伙伴们，

（本文来自www.jj00.com）

分享..的各个部位的轰炸法。 （原创文章久久自媒体）

哪里不写意就针对哪里练起来，，

（自媒体久久自媒体）

助你早日练出属于本身的性感翘臀。

具体轰炸动作如下：

1、臀手下沿

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外八字分腿硬拉

后头动作示范

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外八字分腿硬拉

正面动作示范

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杠铃负重箭步蹲

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2、..上沿

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弹力带+负重臀桥

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外展臀桥

（注重脚的姿势）

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负重挺身

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徒手挺身

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3、..两侧

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侧卧髋外展

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台阶交叉箭步蹲

右

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交叉箭步蹲

左

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翘臀虽好，可不要贪练！

建议每周进行1-2次..练习即可，

对峙6周你就会看到结果

标签：不满意 臀部 轰炸 部位
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