餐后2小时血糖8.5高不高？需要如何控制？医生为你一口气说清

老易是我的亲戚，岁数比我大几岁，平时很注重摄生保健，前一阵子愁眉锁眼的来找我，说本身此次体检餐后血糖超标了，是不是就要糖尿病了？看了下他的申报单，餐后2小时血糖达到了8.5mmol/L，我敷陈老易：从这个指标看来，你的血糖情形属于稍微偏高的情形，不算严重，增强下生活掌握，掌握好血糖也并谴责事。

我们正常餐后2小时血糖应该是几多呢？医学上有明确的界说，对于餐后2小时血糖，正常值应该在7.8mmol/L以下，而对于糖尿病切实诊，一样将餐后2小时血糖达到11.1以上，能够初步诊断为糖尿病问题，那么餐后2小时血糖8.5，这个值介于两个值之间，应该怎么算呢？在临床诊断上，一样把餐后2小时血糖8.5的水平，称之为糖耐量非常，糖耐量非常，表明人体的血糖代谢水平已经起头显现问题，但多数情形下还不属于确诊糖尿病的情形。 （原文来自久久自媒体）

为什么要强调是“多数情形”？这是因为，对于糖尿病以及血糖代谢能力的判断，除了餐后2小时血糖这个指标以外，还有空肚血糖，糖耐量监测情形，糖化血红卵白值等多方面来判断，单单一个餐后血糖值，是不克正确反映身体的整体血糖代谢情形的。

举个例子来说，若是一个同伙测量餐后血糖8.5，但同时伴有多饮多食多尿，体重减轻，皮肤干燥，身体经常疲累等方面的典型糖尿病症状，一样大夫就会介绍您做一个糖耐量测试，经由测定空肚口服75g葡萄糖2小时后的血糖情形，来看身体对于血糖的代谢能力，若是此时测定值跨越了11.1，而又有糖尿病的典型症状，同样能够判断为糖尿病的问题。

餐后血糖8.5，并不算是太高的水平，不管是纯真的糖尿病前期，照样确诊的先发糖尿病，都不必过度惊惶，也不要急于去服药掌握，糖尿病的掌握是一个综合疗养的过程，而这个综合疗养过程中，最主要和最根蒂的就是饮食和活动上的疗养，对于餐后血糖轻度升高如许的情形，不妨先试试饮食和活动疗养。

糖尿病的饮食掌握，并不是简洁的少吃点甜那么简洁的事情，多年来各个国度的糖尿病研究学者，都在络续的对糖尿病饮食干涉进行着索求和研究，实际上的研究究竟也证实，经由合理的饮食疗养，可以有效的提高胰岛素敏感性，掌握体重，增强燃脂，降低血压等多个方面的健康获益。吃什么不吃什么我们说的好多了，在一日三餐方面，能够注重早餐尽量雄厚，而晚餐削减进食，在进餐顺序上，做到先吃蔬菜和卵白质类食物，而最后进食主食，对于掌握餐后血糖也有很好的结果，，对于餐后血糖轻度升高的同伙，不妨试一下这些饮食上的窍门。

对于餐后血糖升高的情形，活动干涉也是非常主要的一个方面。活动可以增加葡萄糖的身体行使，提高身体的糖代谢能力，改善胰岛素抗击，减低体重，削减肥胖对糖代谢的影响。一样建议为了调控好血糖，该当注重每周进行不少于两个半小时的有氧活动，活动时间不该少于三天，一连不活动的距离不该跨越2天，身体前提许可，岁数较轻，身体坚固的同伙，能够在有氧活动的间歇，增强抗阻活动，这些都是很好的血糖调节活动体式。对于有久坐习惯或工作需要久坐的同伙，应该注重在坐30分钟后，就要起来运动一下，如许的间歇式久坐，再加上增强活动，对于身体健康的改善和获益，也是很好的。

除了饮食和活动以外，在生活习惯上，各个国度的指南也都强调了戒烟的主要性，对于餐后血糖起头升高的同伙，若是仍然不克戒烟，成长为新发糖尿病的几率就会大大增加，是以，若是想要掌握好餐后血糖，削减糖尿病的发生几率，应该尽量的做到戒烟，同时避免吸入二手烟，戒烟有助于改善身体的糖代谢能力，同时对于降低血压和白卵白尿问题。对于戒烟，也不要简洁粗鲁，应该评估抽烟者对于尼古丁的依靠情形，逐渐的甚至经由辅以药物的体式来戒除抽烟。

经由上述3个方面的生活疗养和改善，平日对于餐后2小时血糖轻度升高的情形，都邑有较显着的改善，对峙健康精巧的生活体式疗养，按期监测血糖水平，掌握好空肚血糖和餐后血糖水平，对于削减糖尿病发病风险，甚至长时间连结血糖健康正常，也是完全有或者的。