跑步后吃什么好 ？不妨多吃这八种食物！

在所有的活动中，跑步是最受迎接的健身方式。其实会导致我们体内的营养严重流失，是以想要跑步健身减肥的同伙只有经由饮食相连系才能对身体有优点。那么你知道跑步后吃什么好呢？ （本文来自www.jj00.com）

跑步后必吃八种食物

1.南瓜 （原文来自www.jj00.com）

这种口感略甜的蔬菜同样富含钾，一小块南瓜大约还有582毫克的钾元素，占我们身体每日所需钾含量的12%摆布，南瓜的烹饪方式有好多，能够将其进行挤压后做成南瓜酪。

2.原味酸奶

原味酸奶无疑是非常健康的食品，一杯原味酸奶还有大约573毫克的钾元素，占用我们身体每日所需钾含量的12%摆布，此外，它还可以供应我们身体每日所需的钙含量的一半摆布。

3.苹果

苹果被誉为水果之王，里面富含果胶、纤维素和维生素C，能够阻止肠道接收低密度胆固醇，有非常好的降脂感化，胶质和微量元素能够维持血糖不乱，维生素C有助于维持红血球浓度，刺激抗体和白血球的再生，从而增加身体抗病能力。此外，苹果傍边还含有磷、铁等元素，轻易被肠壁接收，有补脑养血、宁神安眠的感化。

4.香蕉

香蕉有助于增补随汗液流失的钾。同时，香蕉中含有的糖分可敏捷转化为葡萄糖被人体接收，是一种快速的能量起原，香蕉中含有的镁有消弭委靡的感化。

5.西芹

西芹的卵白质含量比一样的果蔬要凌驾一倍，铁元素的含量是番茄的20倍，并且西芹的热量很低，是以能够不消有吃了会发胖的忌惮。西芹含有促进脂肪消费的物质，富含粗纤维，从而削减脂肪和胆固醇的接收，利于减肥。此外，，西芹含有大量钙和钾，能够调节体液均衡，还含有抗关节炎的物质。

6.芦笋

芦笋所含有的卵白质、碳水化合物、维生素和微量元素都要比通俗蔬菜高好多，并且卵白质的含量非常高，碳水化合物和热量较低。国际癌症病友协会研究认为芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等的防治均有特别益处。

7.煮鸡蛋

鸡蛋傍边含有的营养素仅次于母乳，被誉为“幻想的营养库”。研究表明，每100克鸡蛋含卵白质14.7克，并与人体的卵白构成极为相似，接收率高达98%。并且，鸡蛋的热量很低。

8.烤红薯

跑步之后，身体糖粉消费对照多，红薯淀粉在体内分化为糖粉对照慢，所以相对于其他食品不轻易致胖，不外也不要吃太多，不然以脂肪形式保留在体内了。