组合动作12分钟下腹锻炼，省时高效，快速练出六块腹肌和马甲线

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腹肌包罗腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹直肌又分为上部和下部。个中腹肌下部在健身房中常叫下腹。

（本文来自久久自媒体）

腹肌磨炼中下腹肌的练习难度远弘远于上腹肌，并且脂肪会鄙人腹肌更轻易聚积。

（自媒体久久自媒体）

下面是演习下腹的3个简洁的练习动作，每个动作做20秒，中央歇息20秒，3个动作做完算一组。做4组。 （自媒体久久自媒体）

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