中风后总是站不稳？6个动作帮你有效提高身体稳定性

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中风已成为我国居民的第一大灭亡原因，其灭亡率高达125.56/10万。

（自媒体久久自媒体）

中风患者发病后，往往会显现肌力减退，关节运动受限，均衡功能障碍等问题。

有研究显露，即使早期接管过康复治疗的中风患者，其均衡能力障碍也将持续6个月以上。而失去均衡能力的患者因为活动功能障碍，往往更轻易发生摔倒。

每年约有30%~50%的老年脑卒中患者发生摔倒，多数发生在出院后。

摔倒后的伤害往往会进一步加重患者躯体功能的限制，严重影响患者平常运动和生活质量。

中风后进行焦点康复练习对于改善患者身体均衡、削减摔倒风险和改善步态至关主要。

核桃今天给人人介绍6个简洁动作，这些动作能够匡助中风患者熟悉根蒂的康复练习，并匡助适应难度更大的练习。

将右手放在左侧大腿外侧，连结背部伸直，在手臂的匡助下将躯干向左侧扭转。

若是患者无法移动右手，能够用左手进行辅助，同时确保脊柱伸直，不要过度扭转或引起痛苦。

然后返回初始的体位，并反复这个动作15次。

从正常坐姿起头，将左肩向下垂向左..。然后，经由腹部和背部的肌肉将身体拉起回到竖立的位置。

若是身体无法回到竖立位置，能够用手臂轻轻辅助用力来完成这套动作。每侧身体反复15次。

患者接纳正常坐姿，将双手紧握并伸直双臂，尽量连结与地面平行。

同时行使腰部肌肉的力量逐渐将手臂扭转至左侧，再返回中心位置，然后逐渐扭转至右侧，完成一次演习。

反复这个动作18次。

4、卧姿练习-腿部扭转演习

卧姿练习相对于坐姿练习难度稍大，建议完成坐姿练习之后再进行卧姿练习。

接纳仰卧姿势，膝盖天然弯曲约90度，双脚平放在床面上。

行使膝盖带动双腿逐渐扭转至身体的一侧后回到初始位置，再扭转到另一侧后即为完成一次演习。

反复这套动作20次。

身体仰卧，，膝盖天然弯曲90度，双脚平放在床面上。

逐渐将患侧的腿伸直，然后逐渐将患侧的腿抬起至约50度，再逐渐恢复到初始位置，反复这套动作10次。

身体仰卧，两个膝盖弯曲90度，行使腹部和背部肌肉将..逐渐抬起至与身体在一个平面。

然后逐渐恢复至初始位置，反复这套动作10次。

你学会了吗？康复练习重在对峙，对峙下去，相信每小我都能有改善！加油！