寒露节气 | 养生防病重点：养阴防燥、润肺益胃

《月令七十二候集解》说：“九月节，露气严寒，将凝聚也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露珠更冷，将近凝聚成霜了。

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寒露，标记着天色由凉快向严寒过渡，人体的阳气逐渐收敛。是以，寒露事后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。 （原创文章久久自媒体）

寒露时节起，雨水渐少，天色干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这骨气在南方天气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最轻易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常显现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发倒退和大便秘结等。

秋季也是传染性疾病的高发期，天色转凉后，因为严寒的刺激，人体的植物神经功能发生杂乱，胃肠蠕动的正常纪律被骚动，胃酸排泄失调，轻易引起烧心、反酸、腹痛、腹胀、腹泻等胃肠功能失调性疾病；气温下降能够引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，营养供给削减，损坏了胃肠黏膜的防御屏障，轻易引起急慢性胃炎、溃疡病的发生或复发，，寒露时要注重饮食健康卫生，忌食生冷以免对脾胃造成损失。

寒露摄生原则

寒露摄生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

1饮食保养

饮食保养应以滋阴润燥（肺）为宜。前人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、板栗、糯米、粳米、蜂蜜、乳成品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体..。同时要避免因猛烈活动、过度劳顿等耗散精气津液。

2添衣防寒，连结通风

寒露骨气时气温下降显着，跟着气温下降和空气变得干燥，伤风病毒的致病力也起头增加，人很轻易伤风。预防伤风的有效办法之一就是经常连结室内通风，天天通风时间应不少于30分钟。此外，还应对峙天天用冷水洗脸，如许可增加机体耐寒能力，提高人体免疫力，预防伤风。

3脚部保暖

寒露是二十四骨气中最早显现“寒”字的骨气，标记着天气将向严寒过渡。寒露事后，日夜温差加大，人们日夕应添加衣物，稀奇要注重脚部保暖。

民间有“寒露脚不露”的说法，意思是说寒露今后就不要再赤足穿凉鞋了，应注重脚部保暖。中医理论认为：“百病从寒起，寒从脚下生”。因为足部是足三阴与足三阳经所过之处，若是脚部受寒，寒邪就会侵入人体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能。

Tips：寒露时节多晒太阳

这是阳气收藏入土的最后阶段，地面上阴气渐重。所以寒露今后的阳光稀奇补，此时的阳光已没有炎夏时的“热毒”，平坦如酥，尤其是偏阴寒体质的人晒一晒，会非常受用。

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