专家解读健身误区：流汗越多效果越好

有些活动喜爱者认为出汗越多，活动结果就越显着，这是缺乏科学依据的熟悉。首先我们先来认识一下工资什么出汗？出汗的几多跟什么身分有关系？

（本文来自www.jj00.com）

人体产热首要包罗根蒂代谢产热、食物的动力效应产热、肌肉运动产热以及战栗和非战栗产热。在机体处于恬静状况时，肝脏和其他内脏器官是体内的首要产热器官。肌肉在恬静时的产热量不大，活动时肌肉的代谢增加，产热量显著增加，因为身体大量产热、温度升高，活动引起人体发生的热量或者是恬静时的十几倍。

热量发生的增加天然要求散热也要增强，人体首要经由皮肤来披发热量，皮肤披发热量的体式有辐射、传导、对流和蒸发四种，出汗是人体披发热量的主要体式之一，是人体体温调节的一种途径，也是人体经由蒸发维持体温不乱的主要形式。为了增加散热，皮肤血管会舒张，血流速度加速，皮肤血流量也会增加，从而导致出汗大量增加。

身体是否轻易出汗以及出汗的量，与情况温湿度（分歧的冷热刺激）、身体其时的状况（失水、姿势、衣着、情绪等）、皮肤的温度、血流量以及血流速度等身分有关。好比在炎天轻易出汗并且出汗量弘远于冬天，就是因为情况温度的分歧造成的。影响出汗量几多的还有遗传身分、性别和岁数等的差别。好比人体汗腺的活跃性是有所分歧的，一样女性的汗腺比男性多，但男性的汗腺比女性活跃。此外，同性间的个别差别也很大，有些人体液较多，，汗腺对照活跃，活动时出汗就会越多，反之出汗就少。

总之，出汗不是判断活动是否达到结果的尺度，应依据活动目的，对采用的活动体式、活动时间和活动强度以及机体的适应情形等进行综合评估而定。（白宇摄）​​​