生命疗愈：4个适合焦虑抑郁患者疗愈心灵的方法

介绍：四个适合所有焦虑抑郁患者疗愈心灵的方式，称之为：静态疗愈法。

在战胜焦虑抑郁症的路上，我们从来就没有住手过脚步去索求各类疗愈的方式，然而这么多方式，只有找到合适本身的方式，才是最主要的。 （自媒体www.jj00.com）

不外强制本身多去测验，照样非常有需要的，只有测验了，才知道哪种方式适合你。

（原文来自www.jj00.com）

在自救的路上，有的人采用静态的方式去疗愈心灵，扼制心魔；

而有的人，则采用动态的体式去释放本身的压制，好比：跑步、瑜伽、打羽毛球等等。

今天介绍四个适合所有焦虑抑郁患者疗愈心灵的方式，称之为：静态疗愈法。

这四个静态疗愈法，人人能够做，即不辛苦又有必然的结果，为了拯救本身，怎么也得逼着本身去做做，说不定就会在你身上发生事业呢！

不要总认为没用，消极的心态，才会认为什么都没有效！

自救，就是先去测验，自救也包含着逼本身一把！若是什么都顺着本身的表情，那么人或者永远躺着才是最舒服的！那照样活人吗？

一、深呼吸。

当焦虑情绪爆发，呼吸稀奇难题，如同梗塞感一般的时候

或许当你情绪降低、胃部稀奇重要、表情稀奇疼痛难熬的时候

不妨，什么都不要去想，先停下来，站立闭着眼睛，当场深呼吸三五分钟，在深呼吸的时候，什么都不要去想，去数本身呼吸次数就好。

动作要求：鼻子深深地吸气，腹部收紧，然后嘴巴长长地呼气，腹部放松，为一个完整的一次。频频反复三分钟。

焦虑、抑郁症状就会获得必然的缓解。

深呼吸运用起来最简洁，也稀奇适合那些身体无力憔悴的患者，有时间不妨多多做做，让本身的各类难熬症状获得安抚。

经常做，有利于你的呼吸加倍的均匀与协调。

深呼吸是一个最简洁劝慰魂魄的方式。值得你试试！

二、盘腿而坐，放空、冥想。

盘腿而坐，如打坐一般，背部挺直坐在那边。

脑海里此时，请临时把一切放空，把精神聚焦在本身盘腿而坐这件事情上。

暗示本身：“一切都不再是难题，此刻，外界的一切临时与我阻隔，我要和平一刻”。

于是，开启了你的思惟放空的状况，请把思惟转移到本身的呼吸上，徐徐地鼻子吸气，然后徐徐地嘴巴呼气，脑海里起头畅想一些正面积极的事情，亦或许憧憬一些美妙的事物。

放空，便是抛开那些邪念和疼痛的思路，锐意让本身的注重力聚焦在呼吸上，再来起头想一些积极乐观的事情和美妙的事情。

当你在演习的时候，脑海里其实就是如许一幅场景：“你络续地在暗示本身一切都不再是难题、都是我思虑过度造成的、都是本身在吓本身的、甚至你还会训斥本身，怎么本身这么愚蠢，本身真傻，本身在犯难本身等等。”

如许的一幅场景，也如同在与本身的心灵在对话一般，似有一种穿越时空的感受。

说得更通俗一点就是：这是在救赎本身的魂魄，不再被焦虑抑郁所打垮，我必然要站立起来的誓死决心。

在这个过程中，，你会变得加倍镇定和清醒，对峙演习的人，会爱上这个静态的疗愈方式。

三、背部挺直贴墙站立。

此方式如第二个方式一般，只是姿势纷歧样，还有一点就是：背部挺直贴墙站立，能够缓解我们的颈椎和腰椎劳损，所带来酸痛感受。

对于改正我们坐姿、站姿、走姿都起到了一种暗示的改正感化。

四、喊标语。

以下这段完整的标语，是我写给向我乞助的焦虑抑郁的咨询者们的，我叫他们天天不管难熬不难熬，都试着去对着文句，大呼几遍，以此给本身增加力量和能量。他们有的人去做了，而去做了的人，获得的反馈是：他们都感觉喊完之后，满身感受有了力量，若是能够，你也能够试试！

如下：

“生活是乐观的、是积极的、更是美妙的！

我们来到这个世界上是来享受生命的，将来很美妙，当下更真实！

我要好好生活，起劲拼搏，不抛却、不甩掉、好好享受生命，享受大天然带给我们的一切康乐！

从今天起头任何难题都不再是难题！

我要高兴！

我要康乐！

我要绽放！

我要活出最出色的谁人本身！”

以上四个静态的疗愈方式，值得人人多多测验，持之以恒，方能见到结果。祝你康复！

简介

吴蕾先生是国度二级心理咨询师，国际身心灵奥兰朵巨匠的湖南传承人，擅长从分歧的角度对待问题剖析问题解决问题，在先生的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。吴蕾先生进展碰到更好的本身，碰到更好的你