香蕉加一物，睡前喝一杯，一秒躺平轻松入睡！

好多习惯晚睡的同伙喜欢在睡觉之前吃一些甜食，自我抚慰这不是宵夜，而是为了改善睡眠质量。最常见的说法是，睡前喝一杯温牛奶，能够匡助快速入睡，但这并不是独一的选项。

（原文来自www.jj00.com）

有专家指出，水果中的某些成分也能够匡助人体快速入睡，香蕉就是一种很好的助眠食物，含有雄厚的钾和镁，能够匡助肌肉松懈，还能促进褪黑激素，适合睡前食用。

（原创文章久久自媒体）

若是你想在睡前吃点对睡眠有优点的器材，又不想单吃香蕉，不妨试试下面这杯香蕉饮品。 （本文来自www.jj00.com）

香蕉加一物，睡前喝一杯，一秒躺平轻松入睡！

把香蕉的两头切掉，，不消去皮，直接放进开水中，煮10分钟就是一杯好喝又助眠的香蕉水了，到场肉桂风味更佳哦。

若是你想喝到更高级的香蕉饮品，能够采用这种方式：把香蕉切块，到场蜂蜜，小火煮5分钟，最后到场一杯牛奶，少许肉桂，煮至蜂蜜完全溶入香蕉中就能够了。然后放进果汁机搅拌，打到呈现出对照细腻的奶昔状况就能够了。

小贴士

牛奶和蜂蜜中含有大量的色氨酸，能够有效匡助人体放松，所以晚上若是睡不着，喝一杯香蕉蜂蜜奶昔是不错的选择，然则小编照样要提醒人人，睡眠时人体住手消化，喝的时候要掌握好量哦！

标签：睡前 香蕉 喝一杯 入睡 一物 轻松 一秒躺平
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