做100俯卧撑与10组10次俯卧撑，肌肉有什么差距？

在健身练习中，知道本身的练习总量是一件对照主要的事情，能够匡助你较量你每日的消费热量情形以及健身结果。俯卧撑作为一种对照常见的健身练习动作，深受人人的喜爱，然则人人对于做俯卧撑进行健身，往往会存在一个问题。因为每小我的健身起点分歧，有的人身体本质对照强，做俯卧撑加倍轻松一些，而对于一些从来不活动的人来说，想要一口气做好多个俯卧撑是很难题的事情。 （原创文章www.jj00.com）

然则在练习总量沟通，都是天天做100个俯卧撑的情形下，一次做100个俯卧撑与分10组10次俯卧撑，练出来的肌肉有什么差距？

一、肌肉练习差距 （原文来自久久自媒体）

固然都做俯卧撑，然则因为其练习强度的分歧，所以对于肌肉练习也会有很大的差距，前者更趋势于高强度的力量练习，可以对肌肉纤维发生更大的损坏，肌肉会加倍轻易充血，可以更好的提高身体的代谢能力，更趋势于肌肉耐力的练习，练习出来的肌肉耐力会更强一些。

尔后者10组10次的俯卧撑练习，，每组的练习间隙是非常主要的事情，例如说你的每组练习间隙是1个小时，做10个俯卧撑就歇息上1个小时，别说什么练习结果了，肌肉充血都是很难题的事情，俯卧撑的练习间隙一样都1分钟摆布，这种练习模式又被称作间歇练习体式，对于肌肉的提拔能够说是对照小的，更多的是提拔心肺功能。

二、肌肉酸痛

如今大多数的健身者，哪怕是为了增肌的健身者，也会接纳间歇练习的体式，很少会有采用这种一口气就把本身做到力竭的练习体式，原因是后者更能提拔练习结果，一个好的间歇练习模式，能够练习心肺功能，能够减肥，也能够增肌，而前者的这种一口气做到力竭的练习体式，练习最强的是肌肉的耐力。并且最主要的是，这种练习模式，会让你在第二天的肌肉稀奇酸痛。

其实不管是哪种练习模式，只如果合理有效的，对于自身身体本质的提拔都是有很大匡助的，然则若是说你必然要糊弄本身，例如说一天做100个俯卧撑，1小时做10个之类的练习体式，这种就是纯粹的糊弄本身。

你一次能做几多个俯卧撑？