秋天养生经验：多吃4白、少吃1瓜，为过冬打好身体基础

进入暮秋季候，天色慢慢变凉，天干物燥，身体也变得“懦弱”起来，稍不留神就轻易伤风，肺病、心脏病等慢性病在这个季候轻易发生，或是加宿疾情。秋天摄生，饮食是要害。那么，秋天吃什么食物能够提高身体本质呢？又有什么食物秋天要少吃呢？

秋天摄生经验：多吃4白、少吃1瓜，为过冬打好身体根蒂

（本文来自久久自媒体）

1、莲子 （本文来自www.jj00.com）

莲子有很好的滋补感化。中医认为莲子“享清芳之气，，得农事之味，乃脾之果也”。秋天食用，有养心安神、止泻固精、健脾补肾等功能。不光有助缓解失眠，对秋燥引起的咳嗽、哮喘等肺部疾病也有非常好的结果。莲子还有增加免疫力，提高人体抗病能力的结果。

2、萝卜

萝卜营养雄厚，含有雄厚的维生素，能够促进人体新陈代谢；它还含有必然的锌元素，能增强人体免疫力；它所含的芥子油，能够提高人体的食欲。萝卜所含的木质素，能预防癌症。萝卜含有在大量的炊事纤维，能匡助肠胃消化，预防便秘。

此外，萝卜的摄生功能也非常显着，能清热气、解热毒，对冬天内热有非常好的缓解结果。萝卜还有顺气、化痰、治喘、消食积等功能，能够匡助降低体内的胆固醇，对预防高血压和冠芥蒂也有必然的功能。

3、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化接收。山药含有大量的黏液卵白、维生素及微量元素，它们能有效阻止血脂在血管壁上的沉淀，能够预防心脑血管疾病等慢性病，对摄生有非常好的功能。

4、莲藕

民间有“秋藕最补人”的说法。秋天恰是鲜藕上市之时。此时多吃藕，能起到养阴清热、润燥止渴的感化。莲藕营养雄厚，它含有大量的维生素C、维生素B1、钙、铁等物质，还含有多酚类物质，具有抗氧化的感化。中医认为，生藕固然性寒，但煮熟后由寒变温，有养胃滋阴，健脾益气的功能。

秋天要少吃一种瓜：喷瓜

喷瓜是一种爬藤类植物，成熟后的果子与黄瓜非常相似，好多人很轻易将它与黄瓜搅浑。喷瓜有必然的药用价格，有清热、降压、降糖和泻下的功能。然则，喷瓜是一种寒性很大的食物，不光脾胃虚寒的人不克食用，并且正常人也不克多吃。