瑜伽跪姿每天1分钟解决膝盖痛、腰痛、脚寒、失眠，胜过无数补药

瑜伽体式中，大部门都包罗跪姿。从中医和科学的角度讲，瑜伽跪姿对人体有极大益处。 （本文来自www.jj00.com）

瑜伽跪姿的五大益处 （自媒体久久自媒体）

1缓解膝盖痛

（原文来自久久自媒体）

膝盖是一个关节，若是我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一般会发生磨损。跟着岁数增进，气血没那么多了，供给膝盖的气血也没了，膝盖又老是磨损，所以稀奇需要气血这种润滑油，润滑油足够就没事，润滑油一少就会干磨，就会显现磨损的问题了。这时冷气再进来，在缺血的情形下再去练蹲起、登山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是好多中老年人在磨炼后膝盖越来越疼的原因。

所以若是想缓解膝盖痛，最基本的方式就是将气血引入膝盖。

在一个不太软的床上或地毯上，跪着行走，气血就会被源源络续地引流向膝盖。因为新颖血液的供养，膝盖处淤积的冷气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐徐徐活动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。

2足底不严寒

很多人一到冬天就手足严寒，尤其是一些女生，岂论穿得多厚双脚都像踏在冰洞穴里，这是典型的四肢血液轮回欠好。冬季双足严寒，也是腿部气血瘀滞导致的，所以“打通”瘀滞的部位才最要害。

想要基本治愈冬季双足严寒，照样需要用瑜伽跪姿，先将气血引到膝盖——膝盖气血通了，离脚底也就不远了。

3头发不再掉

女生们爱留长发，然则很多女生每次洗头发或许是晨起梳头，都邑大把掉头发，长此以往，，既影响表情，又影响形象。

你知不知道为什么本身老是掉头发呢？肾主阳，阳气盛则气血足，毛发兴旺，气色丰满。掉头发现象严重，就解说你的肾有虚空，需要补足。

采用瑜伽跪姿，不光能将气血易如反掌地引到膝部，并且在蒲伏的过程中，你的腰也跟着扭动、发力，所以肾脏也跟着补了。跪着走两三周后，你就会发现原先老是掉头发的现象消散了。

4减肥妙方

对于那些想减肥的男士和年青年头密斯来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。

大腿上的赘肉是最难减的，所以若想知道这个方式管用与否，只需拿皮尺先量一下本身进行瑜伽跪姿演习前的大腿围，然后天天练20分钟跪姿，3周今后再用皮尺测量，一定会给你一个惊喜。

这个道理是什么呢？密斯总埋怨赘肉都在大腿上，的确，这就是一堆废料，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引曩昔，让它把垃圾接收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。

不外照样要申饬人人：刚起头时膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚起头就先跪，等适应了再走。

5摄生秘法

若是在跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经，那么结果就会更佳。有高血压的同伙，再点揉一下肺经的尺泽穴，您会马上感应思想明朗。

做完了跪膝法，再练金鸡自力，您会倏忽发现能够闭着眼睛站更长时间了。这是因为跪膝法已经把大量的气血引到了下肢，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。

用金鸡自力能够引气血把脚上6条经络(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)的原穴冲开，如许，气血才会运行得加倍持久有力。

中医总结在膝跪过程中的各类不适

麻：表明气能过来，而血过不来。

木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。

酸：表明经络是通的，然则气血不足。

胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。

痛：纯真性的痛则是因为有血淤。

痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都邑发痒，这与全身发痒分歧。

对峙瑜伽跪姿

麻：表明气能过来，而血过不来。

常见的瑜伽跪姿有骆驼式、门门式、猫式、金刚坐、婴儿式、虎式、月亮式、狮子式和巴拉瓦伽第一式等。

01丨骆驼式

瑜伽的好多体位法来自于动物的姿态，而且也以动物定名，这些名字有好多寄意隐含个中。

据说，骆驼的视力是很差的，在戈壁这个生存情况极端恶劣的处所，它完满是依靠于内涵的偏向感来穿越戈壁、找到水源。

骆驼体式首要就是培育我们的内涵感受，寻找自身的灵性，因为它的根基特点是使人的头部向下，使我们看世界的整个视野完全倒转，改变了我们的一贯看世界的角度。

做这个别式的时候要将注重力集中在脊椎上，若是我们准确地演习骆驼式，能促进均衡感并伸展脊椎，匡助我们打开胸腔与骨盆，增加肩膀天真度，还能伸展且强壮下腹部和股四头肌。

然则，高血压、低血压、偏头痛以及严重的背部和颈部伤害的患者，不克演习这个姿势。

02丨门闩式

我们在做门闩式这个动作的时候，身体侧面获得伸展，

能够匡助我们消弭腰围线上的脂肪；

补养和增加腹部肌肉和器官：

脊椎侧弯动尴尬于背部僵硬的人有匡助。

03丨猫式

猫式是从喵星人的这一动作而来的，无论你是否喜欢猫，都建议历久不准确坐姿、用脑过度、工作压力大、天天总感受睡不醒的你，多演习这个别式，它对消弭背部重要不适感和委靡感颇有功能。

04丨虎式

虎式听起来是一个“霸气”的姿势，它如同猛虎下山之势，头部奋发，将身体悉数打开，尾巴高高翘起，是一个能量外放的体式。

05丨金刚坐

金刚坐是一个极优良的冥想姿势，稀奇对于患有坐骨神经痛、骶骨传染或雷同病患而感应难以做到或弗成能做到另外冥想姿势的人。身体如金刚一般顽强不动，有助于使心灵和平和平。稀奇是在饭后5或10分钟，促进整个消化系统功能。

06丨婴儿式

这个姿势是减低压力最好的放松体式。它能暖和地伸展背部、..、大腿和脚踝，有效缓解背部和颈椎的痛苦；还能让血液流向胸腔和大脑，有助大脑平静而且缓解脑部委靡；当我们身体下弯让胸部靠在大腿上的时候，能够轻柔地按摩胸部组织，提拔胸部的健康。

然则，患有痢疾、腹泻的病人不适宜演习这个姿势，怀孕期的妇女更不克演习。