秋天吃甘蔗，身体能得到哪些好处？需注意什么？

现在恰是甘蔗上市季候，甘甜多汁的它，深得浩瀚小同伙的喜爱，同时它也是一种颇具营养价格的农作物，对于身体有不少的优点。

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本期文章，小编就来跟人人分享关于甘蔗营养价格以及吃甘蔗时需注重的事项！

（原文来自www.jj00.com）

甘蔗的营养价格 （原创文章www.jj00.com）

营养成分上，甘蔗最为凸起的特点就是水分足，含糖量高，每100g可食用部门的甘蔗汁所含水分可达83%，含糖量可达18%，所含糖分以蔗糖、果糖、葡萄糖为主，易被人体接收行使。

此外，甘蔗还富含多种维生素，有机酸以及钙、铁、钾等微量元素，对人体有着分歧方面的补益感化。

秋天吃甘蔗，对身体有哪些优点？

1.缓解秋燥

干燥的秋季天气，轻易导致机体水分流失，显现皮肤干燥等问题，甘蔗水分含量足够，平常吃些甘蔗则能够较好地缓解水分缺失的问题。

2.增补能量

甘蔗中的糖分轻易被人体接收，能够匡助人体快速增补能量，，缓解委靡，恢复体力，此外，甘蔗中还含有多种氨基酸，能够匡助增补营养，增加体质。

3.缓解便秘

肠燥便秘的问题在秋季非经常见，甘蔗则能够清热生津，加上其也含有必然量的炊事纤维，对肠道有蠕动感化，因而能够缓解肠燥便秘的问题。

4.口腔洁净

吃甘蔗对牙齿欠好的人来说，是一个不小的挑战，然而，它实际上对于我们口腔的洁净是有匡助的，雄厚的甘蔗纤维，经充裕品味后能够匡助消灭牙缝中的垢物，进而有利于提高牙齿的自洁能力。

吃甘蔗需注重哪些事项？

1.不宜人群：甘蔗有寒凉属性，所以对于肠胃虚寒的人，不宜多吃；此外，甘蔗含糖量高，糖尿病人不宜食用。

2.不吃霉变甘蔗：霉变的甘蔗轻易显现“红心”或是“黑心”的情形，这时候的甘蔗，除了霉变部位，其他处所也被霉菌侵袭了，所以，即使削掉霉变部门，完整的部门也不克吃了。

温馨提醒

选择甘蔗时应遴选茎秆粗大、光泽、外观挂白霜而且外表无虫蛀孔的，若是是霉变的甘蔗，往往质地较软，闻起来还或者会带有刺激性气息，应学会差别。