舌尖上的“镇静剂”，睡前吃一点，安神助眠

跟着社会的成长也使得我们的工作压力是很大的，这也就导致我们经常会处于历久的加班的状况中，而当我们显现表情欠安等身分时都邑有或者给我们造成陷入失眠的作对际遇傍边，而对于失眠症患者来说每当谈到此事的时候就会很头痛，因为失眠给生活带来了非常大的忧愁，同时也给本身的情绪一级工作造成了一些负面影响，长此如斯更是造成了一种非常严重的恶性轮回。那么，“它”是舌尖上的“镇静剂”，睡前吃一点，安神助眠，结果胜似“吃药”！

牛奶：牛奶中含有色氨酸和对生理功能有调节感化的肽类两种成分。色氨酸能够让神经细胞排泄出助眠物质——五羟色胺，而另一种成分则能让全身感应舒适，有助于解除委靡，达到促进睡眠的结果。 （自媒体www.jj00.com）

鹌鹑蛋：别看鹌鹑长得小，然则它的营养价格，不管从自己的肉质上来说，照样它的蛋，都是不输给鸡鸭的。鹌鹑的肉与蛋。稀奇是鹌鹑的蛋，富含卵磷脂，软磷脂是人体高级神经运动弗成贫乏的营养物质，所以，神经懦弱的人平时建议能够多吃一些，还能缓解失眠的状况。 （本文来自www.jj00.com）

核桃：睡前吃点核桃能够为人体增补镁，镁能够维持神经机能的正常，，有助于缓解重要的情绪，增加人体的抗压能力，进而达到改善失眠的感化。若是钙和镁协同感化，就成了自然的镇静剂，匹敌失眠的结果也会更好。

杏仁：杏仁中不只有雄厚的卵白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一般，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“洁净”肠道。

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