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关于早餐
分歧地区有分歧的习惯 （原创文章www.jj00.com）
今天咱们着重讲一下 （原文来自www.jj00.com）
早上吃什么最好 （原创文章www.jj00.com）
早上吃山药，功能多。山药有健脾益气的功能，，但食用的时间也很有讲究。早上八点摆布是脾经最兴旺的时候，这个时候蒸食山药，食物的有益成分会被身体更好地接收。
清蒸山药
山药蒸熟就能够直接吃，不要过度加工，不然轻易损坏山药里面的粘液卵白，所起到的健脾养胃的感化，就会大打扣头。
蒸熟之后，能够去皮后直接吃，刚起头或者会感觉太清淡，但逐渐就能吃到食材原本的甜味、清鲜绵软。若是不习惯直接吃，也能够蘸点果酱或白糖。
提醒：山药去皮后轻易氧化变黑，能够将山药蒸熟后再去皮。
说到早餐，那天然离不开粥了，而山药是非常百搭的煮粥食材。煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，最适合牙口欠好、消化不良、脾胃亏弱的人食用。
红枣山药粥
食材：红枣10枚、鲜山药200克、粳米100克、白糖适量。
做法：1、粳米、红枣提前浸泡半小时，在粳米中滴几滴油，拌一下，放置5分钟；山药去皮，切小粒，放入水中浸泡，以防变色。
2、锅中倒入适量清水，到场粳米搅动，水开后小火煮。
3、待米粒松软后倒入山药、红枣，小火慢慢熬，用勺搅拌，直到米粥黏软即可。
没想到
把早餐换成山药
竟有这么大的优点
快回家试试吧
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