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通俗人一公里也就3分40秒摆布。要能对峙跑下去，需要做到以下几点：
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第一在平时的时候练习。如果平时的生活中如果有练习过的话，其实一千米对一些有练习过的人倒不是很难的事情，然则如果跑起来也是一件轻松的事情，所以我建议人人在跑前的时候，我们的表情不要太甚重要，把它想成是一件轻松地事情就能够。并且还要有一双好鞋子。
第二跑前要热身还有就是喝水。无论是我们有修炼的照样没有修炼的，在跑一千米的时候，我们是要热身活动的，这个热身活动要全身都要动起来才行，然后在喝一点水，注重不要喝太多的水，如许对跑步是欠好的，所以在跑的时候，不要喝太多的水。
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第三跑的时候，尽量要速度平均。在我跑的时候，，我们的措施必然要有节奏，并且这个节奏要跟着本身的呼吸的，并且在我们跑步的时候，最好就是不要用嘴巴呼吸，如许会让我们的呼吸道在跑步的时候，因为缺水，会有难熬的感受的，所以就是用鼻子跟着措施的节奏来呼吸最好。
第四在跑完步的时候，必然不要立刻坐下还有就是喝水。先让本身快速呼吸，把本身身体缺氧的部门补回来，比及本身的气息不乱的时候，你就能够喝水了，然则这个时候最好不要坐下，先逛逛，先让本身的脚动一动，比及脚不是很热的时候就能够坐了。
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