久坐一族，小心血栓找上你！牢记这5个方法预防血栓，效果好

现代年青年头人的工作模式首要以“坐”为主，尽量是下班之后也被手机束缚在小小的空间内，甚至有研究申报显露：中国青年天天久坐的时间长达12小时。

这不光会让肥胖找上本身，同时还会对血液轮回造成影响，甚至是导致血栓的显现。 （自媒体久久自媒体）

（自媒体久久自媒体）

​在我们血液中有抗凝血和凝血系统，两个系统互相牵制，以此来维持血液的正常运转。然则，当血液畅通速度变慢、凝血因子病变、血管受到伤害之后，二者之间的均衡会就此打破，从而激发血栓显现！

经由科学证实，在电脑前久坐时间跨越90分钟以上，膝盖的血液举止量就会削减一半摆布，一连久坐4小时不动，就轻易激发静脉血栓。稀奇是对水分增补不实时的同伙而言，更轻易让血块在血液中沉积，导致血栓的显现！

​想要预防血栓找上本身，五个方式万万要记在心里！

1、连结足够的饮水量

对于久坐的上班族和中老年而言，天天饮水量应维持在2000毫升摆布。经由大量水分的摄入，就能降低血液的黏稠水平，，同时饮水量增多还会加快身体新陈代谢和钠离子的排出，维持血液中水钠均衡状况，预防高血压、肾病的显现。

​2、限制高盐分的摄入

盐的首要成分就是钠离子，若是大量食用高盐分食物，就会导致血液中钠离子含量超标。而肾脏为了维护血液渗透压均衡，就会调起程体的水分，最终究竟就是血液量骤增、血液渗透压增高，高血压疾病是以显现。而高血压又会降低血管的弹性，最终成长为动脉硬化，从而导致血栓显现，所以连结清淡饮食很有需要。

​3、适当进行体育磨炼

科学的体育磨炼对体重掌握有绝对优点，当体重维持在正常水平内时，就会降低心脑血管、血栓等疾病的显现几率。

同时，适当磨炼还能促进体内血液轮回和新陈代谢，对于久坐的上班族而言，天天抽出半小时来进交运动，是预防血栓不克贫乏的体式。

​4、掌握体重增进

肥胖乃是万恶之源，好多心脑血管疾病显现的基本原因就是肥胖。因为肥胖者体内脂肪含量超标。

并且大多喜欢吃高盐分、高油腻类型的食物，从而导致血液黏稠度敏捷增加，成为血栓显现的主要身分。所以，掌握体重增进很有需要。

​5、避免久坐时间过长

若是不想让下肢静脉血栓找上本身，那上班族们在久坐40分摆布的时间后，就应起身进行适当运动，好比倒杯水、上茅厕等等，都对血液轮回有必然优点，从而降低血栓显现的几率。

此外，若是自己就患有高血压、高血脂一类疾病的话，在做好以上五点的同时，也应按照大夫建议积极服用药物进行掌握，以免增加血栓的显现几率。

​