【健康】颈椎病可不只一种类型，缓解它记住这四招

当颈椎病发生时，我们会感受全身都在痛。那么究竟应该怎么做，才能有效缓解颈椎痛苦呢？一路来看看吧~

你是哪种颈椎病？ （本文来自久久自媒体）

颈椎病总体症状都是痛苦，然则颈椎病可不只有一种类型，快看你属于哪种？

01

颈型痛苦

年青年头人高发，首要是长时间垂头工作，或许不准确的躺姿会使颈椎的曲度变直。

当颈椎失去正常的生理曲度，就会刺激到神经或血管，导致症状的发生。

02

神经根型痛苦

神经根型痛苦是最常见的颈椎病类型，它是因为椎间盘凸起、骨质增生等身分榨取颈部神经根造成的。

首要症状：上肢的痛苦和麻木、颈部连着肩背部的痛苦，有些人会疼得睡不着觉，手臂也抬不起来。

03

交感神经型痛苦

此类型颈椎病的症状或者遍布身体各个系统，，是以最轻易被误诊。

平日示意为头痛，伴有头晕、恶心、吐逆等症状。有时还会意慌、血压升高或降低、出汗等。

缓解颈椎病应该这么做

01

平常保健活动

回头是我们经常做的颈椎放松法，然则这个活动我们并不首倡。

因为，对于大部门颈椎病患者来说，头往后仰时，会导致椎间盘凸起，从而会对脊髓、神经根、椎动脉等造成更严重的刺激。

准确的磨炼法

颈部后侧肌肉磨炼：双脚分隔和肩膀同宽，双手从身体的两侧用力迟缓往上举，然后尽量往后分，手臂尽量往后伸。

颈部前侧肌肉磨炼：

●第一个姿势：双手捧首，头往后仰，手用力顶住头部，手和头部做静力匹敌，对峙5秒。

●第二个姿势：手扶前额，手部向后用力，头部向前用力，同样做手和头的静力匹敌，对峙5秒。

●第三个姿势：手固定头部，头部向左侧迁移，然则手盖住头部，不让其迁移，右侧同样做如许一个动作。

注重，做这几个动作时，手和头的位置都要连结不动，首要做肌肉静力拉伸。

02

按摩颈肩三大穴位

1.风池穴——肩痛

【位置】位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平的位置。

【手法】两手扶在头两侧，用拇指尖顶着风池穴，找到最酸痛的位置，由轻到重地按压，到显现酸胀感后，持续按压1分钟即可。

2.风府穴——头晕

【位置】风府穴属于督脉的穴位，位于人体后颈部，两风池穴连线的中点，颈窝处。

【手法】用食指或中指按压，以持续轻度的力按压最宜，一样压到局部显现酸麻的感受时，再持续按压1分钟即可。

3.肩井穴——颈痛

【位置】位于肩背处，肩膀与颈部连线的中点处。

【手法】用四指按住肩井穴，大拇指轻扶于肩前相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放瓜代进行。一样持续按摩1分钟，到感受整个肩部肌肉由重要到放松，就真正起感化了。

03

选择准确的睡姿

我们天天1/3的时间都在睡觉，选择好的睡姿，就能够珍爱颈椎，缓解颈椎病。

准确的睡姿：左侧卧、右侧卧、仰着睡，并且每晚睡觉时不要连结一个姿势，要适当翻身，如许才不会历久榨取一侧的神经。

然则，有心脏病的患者不适合左侧卧睡觉。

04

选择合适的枕头

一样来说，睡太硬或许太软的枕头对颈椎的珍爱都欠好，人人最好选择软硬适中的枕头。

枕头准确的高度应该是头枕下去，脖子离床面一个拳头高。如许的枕头高度对照适合颈椎的生理曲度，睡着也舒服，颈椎也轻易放松。