日复一日的996加班熬夜，究竟会变瘦还是变胖？

事实晚上几点睡觉算熬夜？ （自媒体www.jj00.com）

每小我的生物钟分歧，所以对于每小我来讲几点睡觉算熬夜，不克一概而论。对于通俗人来讲，成年人晚上睡觉时间在7～8个小时为正常。平日建议在23：00之前睡觉就是睡美容觉，对于皮肤、身体都好。在00:00或01:00今后才睡觉叫熬夜，如许对人体的生长（尤其肝脏的代谢）非常欠好。

对有的人来说，凌晨12点睡觉第二天会显现头痛、神经懦弱的症状，若是是这种情形，建议照样早一些睡觉对照好。对好多人来讲，10点今后睡觉没有太大的影响。总之来说，在晚上12点之前必然要进入睡眠状况，不然会显现生物钟杂乱的情形。

经常996加班熬夜，究竟会变瘦照样变胖？

经常熬夜会不会瘦是因人而异的，不克一概而论。有的人经常熬夜，因为作息不纪律，导致肠胃功能杂乱，显现消化不良，食欲欠安的情形，久而久之会显现瘦削。

而有的人加班熬夜，久而久之在睡眠不足的状况下，体内调控饥饿的荷尔蒙——“瘦素”就会发生显著的转变，让人感受到强烈的饥饿感，轻易大开食戒。摄入的热量天然就增多，人也就是胖起来了。

压力过大轻易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增加，增加人的食欲。而当人感应压力时，会想到用一些方式来转移注重力，于是，“吃”成为了大多职场人的宣泄选择。

同时，久坐不起是上班族的常态。刚吃完饭就坐下来，，然后长时间不起来，晦气于食物消化，轻易在囤积脂肪。此外，久坐不起，缺乏活动，人的根蒂代谢率就会下降，消费热量的能力降低，人就很难瘦下来了。

熬夜后第二天怎么解救？

1、在熬夜之后适当的喝一杯牛奶，有益于护肤，能够延缓皮肤的衰老。

2、补觉时间不宜跨越8个小时，同时适当进行一些暖和的体育磨炼。

3、按摩头部，促进血液轮回，消弭熬夜后带来的委靡和倦怠。

4、尽量午休，一样是30～40分钟，半途充电使精神兴旺。

5、洗个温水澡，然后用黄瓜片或许是土豆片敷眼睛，涂上眼霜，消弭黑眼圈和眼部水肿。