4个睡眠中的“小动作”,暴露了你的身体大问题!

人的生命约有三分之一的时间,是在睡梦中渡过的。优质的睡眠会让人第二天醒来感受精神充足、身心舒畅。 (自媒体www.jj00.com)

可有时,我们的睡眠并非老是那么美妙,明明睡着了,身体却不用停,磨牙、说梦话、身体抽动…… (原文来自www.jj00.com)

小动作1:腿抽动 (本文来自www.jj00.com)

心理压力大

模模糊糊将近睡着的时候,身体倏忽不由自立地抽动一下,有人还会是以惊醒导致睡眠休止。

这种情形更有或者发生在你过度委靡或许睡眠被惊扰时。此时你的大脑已经进入了睡眠周期,但身体还没跟上。

专家注释

人在过度劳顿、精神重要、心理压力之下,有或者引起入睡时身体不自发地抽动,可发生在午睡时,也可发生在夜晚入睡时。此外,还有一些身分会导致睡眠后身体的抽动:

4个睡眠中的“小动作”,暴露了你的身体大问题!

身体缺钙

种情形对照常见,像有些孩子正处于长个子的时期,钙的摄入量没跟上。

不宁腿综合征

属于一种中枢神经系统疾病,中老年人常见,需要去病院治疗。

症状包罗:歇息时或许入睡时双腿不安地抽动,有时还伴有酸胀、麻木、痛苦感,难熬得不知道把腿搁哪儿好,需要运动下腿或下床逛逛才能缓解,睡眠质量受到严重影响。

抽动障碍

也会伴有肌肉不自立地抽动,有时会以刺眼、歪嘴、耸肩等形式示意,白日若重要、坐立不安,晚上更易显现

肌肉抽动。

抗抑郁药副感化

服用抗抑郁药的患者少数也会显现入睡抽动,这是药物的一种副感化,与大脑中的神经递质有关。

大夫建议:

有入睡抽动的人,应该引起正视,实时就医。首先,要考虑心理问题,需要时咨询心理大夫。其次,若是身体抽动经常发生,应实时去病院查找原因,对症治疗。

小动作2:“鬼压床”熬夜、精神压力大、仰卧……

明明正处于睡眠中,人倒是有意识的,能听见四周的声音,新鲜的是你想起来却使不上劲,想说话说不出来,眼睛也睁不开,只能一动不动地躺着。这是一种似睡非睡、似醒非醒的状况。

以上这种状况,民间叫做“鬼压床”,其实与鬼魅一点关系都没有,医学上有个正式的名称:睡眠瘫痪症。

专家注释

“鬼压床”是一种睡眠非常行为,这个时候你想拼尽全力醒过来也难,就算醒来了也会感觉很疲惫。此种现象与精神压力有关,生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人轻易中招。临床上还发现,“鬼压床”多发生在仰卧睡姿,有时候某些不舒服的睡觉姿势、身上压了厚被子、吃太饱等情形下也会激发。

大夫建议:

经常有“鬼压床”遭遇的人,能够到病院做个睡眠监测,看看分歧睡眠状况如入睡、浅睡、深睡时脑电波有无转变,搜检下睡眠构造有无问题,需要时需要治疗。

小动作3:梦游

白日受惊吓?

晚上入睡时正常,可到了三更就倏忽坐起身胡说八道几句,甚至下地转一圈……

第二天醒来基本不知道前一晚发生了什么,对本身的怪异举动一窍不通。

专家注释

梦游,又叫“睡行症”,儿童多于成年人,因为儿童大脑皮质功能发育不成熟,神经运动过程中兴奋与按捺不屈衡。此外,受到惊吓、压力等心理刺激后也会引起梦游,好比睡前看了可骇片子,会在大脑中留下印象。有的人入睡后做梦,在睡眠中说话、哭笑,没有新鲜行为。梦行症有遗传性,若是怙恃均有过梦游史,那么他们的孩子有跨越60%的几率会显现梦游问题。

大夫建议:

儿童时期梦游的人一样成年后就可不医而愈,不会影响心智成长,不需要接管特别治疗。若是频仍显现梦游,稀奇是在梦游中会做出危及自身及他人平安的行为,最好要到心理精神科找大夫咨询,酌情治疗。

小动作4:爱磨牙

性格偏内向

“咯吱咯吱……”你有没有被枕边人,甚至本身如许恐怖的磨牙声惊醒?英国一项研究发现,性格内向、压制,稀奇是情绪不不乱、易重要的个性是磨牙症发病的主要身分,心理身分往往占有首要位置。

专家注释

磨牙在儿童中对照常见:

孩子的神经系统发育弱,大脑皮层刺激肠蠕动,进而或者引起磨牙。

若是口腔中有松动的牙齿乃至咬合关系欠好,也会发生磨牙。

牙齿分列不齐的孩子,晚上入睡后品味肌会无意识地收缩乃至磨牙。

颞颌关节功能杂乱也会导致磨牙。

大夫建议:

历久磨牙对牙齿的危险不小。夜间磨牙时,,嘴里没有食物,唾液的排泄也大大削减,此时磨牙是“干磨牙”,不像吃器材时有食物和唾液的润滑,时间久了易导致牙齿过早磨损,露出牙素质,碰到冷、酸等刺激后会牙疼。无论成人照样孩子,若是有历久磨牙的情形,应排查是否有生理性疾病,若是心理身分引起的应注重调整本身的状况,需要时乞助心理大夫。

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