冬季了，四种食物换着吃，营养丰富，滋补身体，早知早好

冬季了，四种食物换着吃，营养雄厚，滋补身体，早知早好 （本文来自久久自媒体）

黑糯米也叫紫米，紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有雄厚的营养，具有很好的滋补感化，是以被人们称为“补血米”、“长命米”。它含有微量元素铁磷和锌等多种对人体有益的微量元素，人们食用黑糯米今后能促进身体代谢，也能增补营养，，增加体质。紫米中铁元素也是对照雄厚的，食用紫米后能接收必然的铁元素，起到造血补血的功能，可使皮肤气色好。 （自媒体www.jj00.com）

芥蓝的食用部门是带叶的菜苔，因为它含有较多的淀粉，是以口感没有菜心柔软,然则爽脆有风味。芥蓝中含有的维生素A，维生素C，微量元素，卵白质等物质，对人体有着极大的感化，常吃芥蓝还能润肠润便，有着清热排毒的感化。此外芥蓝维生素C和维生素A的含量都很高，能提高身体细胞活性，也能消弭身体内部的多种细菌，对提高身体免疫力有必然的匡助。 （原创文章久久自媒体）

茄子

花青素可以抗自由基，起到抗衰老的功能，并且也可以起到必然的美容养颜的功能，其实在平常生活傍边最家常的莫过于茄子啦，并且这个季候的茄子是非常廉价的。若是我们在这时候经常吃一些茄子的话，可以起着抗衰老美容养颜的功能，并且我们人人在吃茄子的时候，可不要削去茄子皮，其实茄子皮的营养价格是非常高的。

丝瓜的营养价格是非常雄厚的，并且在做法上也是有好多体式的，我们能够水煮丝瓜，凉拌丝瓜或许是加上一些肉凉拌丝瓜吃，在味道上都是相当不错的。丝瓜能够说是我们夏日的清冷必备了，并且丝瓜中也含有雄厚的卵白质，以及维生素c以及维生素B，不光能够促进我们的肌肤变美白，更是有着预防丝瓜老化的感化。