腿部瑜伽专练，矫正O型腿、叉形腿，美化线条，纤细美腿看得见！

【文章导读】腿部瑜伽专练，矫正O型腿、叉形腿，美化线条，纤细美腿看得见！

女孩子们永远走在追求艳丽的道路上，对于一个时兴的女孩来说，可爱的脸蛋，纤细的腰身，修长的美腿，这些都缺一弗成。而个中腿部的修长曲线，更是能将女人的气质拔高一大截！一对纤细细腻的美腿，能够让你整小我看起来气场壮大且富有气质。

（本文来自久久自媒体）

然则若是腿部曲线欠安，那将非常影响你的小我气质，例如我们常见的O腿型、叉形腿、萝卜腿等，都是畸形、病态的双腿，影响我们的整体形象不说，还会让人发生自卑心理，严重降低人们的幸福感，让人在生活与工作中无法树立自决心，最终或者会失去好多机会。 （原创文章久久自媒体）

好多畸形腿部曲线并不是生成的，而是后天不良的生活习惯导致的，经由瑜伽塑形体式，我们完全能够矫正这些不良身形，塑造修长均匀的双腿，让你从新拥有自信。针对腿部分歧的情形，你能够选择分歧的瑜伽体式，拉伸腿部韧带，磨炼大腿肌肉，常练女神式、风吹树式、横叉体式等，重塑腿部曲线。

若是你想变得时兴，那么你就要拿出本身的立场，每日对峙塑形瑜伽体式，即使感受死板也要咬牙挺住，如许才能取得幻想的结果，让你拒绝叉形腿与O型腿，从新回来正常腿型。

腿部瑜伽演习一：颈部伸展

动作详解：

轻柔的下沉，不要过度的用力。呼气放松双手，吸气立直颈椎，再次呼气，垂头颈手下沉，吸气昂首，下巴伸向天空，，反复前后的活动，呼气时向下，找到颈部后侧的伸展，吸气时向上，找到胸腔的扩展，最后一次呼气向下，非常舒适而平均的呼吸，吸气向上，再次呼气，立直颈部。

腿部瑜伽演习二：动态桥式

动作详解：

吸气，收回双膝，呼气，双脚落在臀手下方，预备桥式的演习。两脚跟打开与骨盆同宽，脚尖冲下，双手压在体侧，我们做动态的桥式，陪伴着呼吸。吸气时骨盆向上慢慢提起，逐渐的让背部脱离地板，充裕提起胸口，呼气脊柱由上向下依次落下。持续，向上时吸气收臀，收缩后背，向下时呼气，有掌握地轻轻落地，第三遍，吸气，双脚下压，膝盖不要过度的分隔，呼气下沉。持续，陪伴着你呼吸的节奏，还有最后一次，吸气向上，测验做到你的最高点，呼气向下。功能：在这个举止中，我们的脊柱能够的获得充裕的伸展，能够增强焦点的启动

腿部瑜伽演习三：动态束角式

动作详解：

呼气，双手沿鼻尖、胸口滑落向地板，我们预备过渡到坐姿，右脚的脚趾先勾地，蹬直右腿。将右侧小腿向前，落在臀手下方，小图内转，呼气时..坐在小腿的后侧，将双腿向前方，预备瑜伽束角式。两脚掌相对，膝关节向外睁开，将脚跟接近会阴，脚掌心向上掀开，双手拉住大脚趾。