运动猝死非毫无预警！医生直言：过量有2大信号，运动前后注意4点

演员高以翔在录制竞技类节目时突发晕厥，尽管经由三个小时的急救，可这位年仅35岁的男星照样永远告别了世界，凭据节目组的声明，高以翔是心源性猝死。

（原文来自www.jj00.com）

有新闻指出事发后他一度心跳停留，但工作人员并无即时进行急救，错过黄金急救时间。其实不少同类个案中，当下如能接纳心肺苏醒办法，甚至使用主动体外心脏去颤器（AED），绝对有机会挽回一条生命。 （自媒体www.jj00.com）

活动猝死恐怖，适当活动对身体有益却又无容置疑，但何为「适当」？

（自媒体www.jj00.com）

头晕、胸闷显露活动过量

活动猝死的个案看似来得倏忽，其实事前未必毫无预警。心脏科专科大夫张诚谦透露，好多时人们会把一些身体不适视为活动的正常回响，其实活动时代如觉头晕、胸闷、胸痛、呼吸难题、面青唇白等，已是活动过量的警号，应即时住手活动，坐下或躺平歇息，减低心脏输血需用的力，之后亦要调整活动强度。

不少人误会活动量越大，对身体就越有益，但其实活动量巨细需要视乎心脏的负荷能力。

应注重活动后不适回响

除了属意活动时的身体回响，他亦建议常日多属意活动后的情形，「若感受身体难以恢复，如持续数天有疲倦、肌肉酸痛、精神欠佳、回响缓慢，甚至有食欲不振、恶心等情形，亦是活动量超出心脏肩负的回响」。

他提醒，活动要循序渐进，少做活动的人不宜立时介入马拉松等高强度活动，应先让身体适应后才慢慢增加活动量及强度。

活动前后要注重：

1、身体不适时避免活动。尤其有感冒、伤风等上呼吸道症状时，不该介入猛烈活动，以免病毒传染心脏肌肉，导致心肌炎。

2、活动前不要过饱，饭后身体味输送更多血液到胃部、肠道等匡助消化，影响供给到其他处所的血液，增加心脏负荷。

3、活动后不要立刻歇息，身体状况一时间改变太大，血管一时间会急剧收缩，血流量削减，应先减慢措施，让心脏慢慢适应。

4、活动后避免高温运动如洗热水澡、桑拿等，活动自己会让血管扩张，高温运动会让全身血管持续扩张，增加供血需求，，加大心脏负荷。

心肺苏醒有多主要？

若不幸发生在身边，当下我们又是不是一筹莫展？在显现心律不正或心脏停留的危机关头，旁人若是有相关常识，应即时接纳心肺苏醒，如能使用主动体外心脏去颤器（AED）则更幻想。

大部门猝死原由是心脏的某条血管壅塞，无法供血到该处的心脏肌肉，导致心肌梗塞。但这并不会即时致死，因其他血管有机会能够补上，维持心脏跳动，但受影响的心肌会打乱心跳，导致心律不正，心脏不克有效泵血到脑部及身体遍地，病人就会晕倒、休克，甚至因脑部缺氧或其他器官衰竭而死。

「是以，显现心律不正时，我们进展尽量打断这个杂沓，令心脏可以自行恢复正常节奏，心肺苏醒就有这个感化，而AED更能够侦测到病人心律问题，输送电击电走心律不正。」

今朝美国和..的AED设备都已有效笼盖了机场、火车站、地铁等民众场合，达到救助目的。但在国内，对于AED的普及仍然推进迟缓。

主动体外心脏去颤器（AED）又被称「救心计」，仪器把持简洁，设计予不曾接管专业医护练习人士使用。

把握黄金4分钟急救

急救除了要知道方式，亦须分秒必争，不少研究都指心脏停留后4分钟内是急救的黄金时间，若获得准确心肺苏醒急救，约有五至六成的病人可以存活；相反，一旦跨越6分钟，生存机会只剩两成，跨越10分钟更只有1至2%。

不外基本性的心肌梗塞问题未解决，病人即使恢复正常心跳，亦要实时送院就医，并且若是血管壅塞情形严重或持续时间长，心肺苏醒亦不是功效如神。

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