为什么总是失眠、睡不好？这些“坏习惯”一个都不中，睡得更香！

为什么如今好多人天天都邑失眠、睡欠好？除了工作和生活压力大、床板太硬、枕头太高、熬夜吃瓜等等，还有下面这些小我的“坏习惯”，然则若是你一个都不中，估量逐渐地会睡得更香！

一、睡觉之前喝一杯水：

都说天天要喝足量的水，然则有的人一忙起来就会忘怀，比及晚上下班吃完饭了才想起来，于是赶紧喝光一大杯水再睡觉。这种行为对睡眠质量的影响稀奇大，不光轻易让人三更起来上茅厕，对胃肠方面也有影响，天然就睡欠好。

此外，若是睡觉之前喜欢喝的是酒的话，或者会加倍轻易失眠。因为酒精的代谢时间大约是五个小时，所以还没睡够时间就或者醒了，当然睡眠质量就很差了。

二、晚饭时吃得稀奇咸：

如果我们晚饭吃得太咸或许太油腻，之后就会喝好多的水，然后到了睡觉的点就又起头反复上面那一条了……或许有些工资了不得夜，选择忍着不喝水，可是口渴的问题得不到解决，很或者会越躺越难熬，同样也会睡欠好。

三、睡觉前手机不离手：

相信无数人都有过如许的经验，在预备睡觉之前先刷会儿手机，究竟在那边越刷越精神，到了最后基本一点都不困了。其实你认为玩手机是一种放松，实际上这个过程中大脑仍然处于活跃的思虑中，，想快速的入睡当然会很难。

然则，若是刷手机时看得是对照乏味的器材，却是有或者会一边手里拿着手机，一边不知道什么时候就睡着了。不外这种入眠体式也欠好，三更还或者会醒过来不说，手机的亮光也让人睡得不扎实！

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