吃坚果会导致发胖吗？若发胖，理由在于你吃不对

立时就要过年了，人人起头置办年货，个中坚果零食是必弗成少的年货色品。但近些年人们购置坚果的次数越来越少，首要因为有些人认为坚果属于发胖的食物。 （自媒体久久自媒体）

吃太多的坚果就相当于在喝油，为了包管身体的健康避免肥胖，，所以应该杜绝吃坚果。如许的说法真的对吗？

（自媒体久久自媒体）

坚果和人体发胖并没有直接的关系，坚果固然含有营养好多，然则坚果中的营养价格也非常雄厚，含有不饱和酸、卵白质、碳水化合物等，这些营养物质对身体而言都非常有益处。有相关的研究表明，坚果不只不会引起发胖，还有助于减肥。 （原文来自www.jj00.com）

当然吃任何食物都应该适度，坚果也不破例，适当的吃坚果才有助于身体健康，过量食用会对身体带来风险。这也是为什么好多人认为吃坚果导致发胖。

一旦人们吃坚果不节制，把坚果当成饭吃，长时间的吃坚果轻易激发上火，甚至带来肥胖风险。总言之，吃坚果发胖的基本原因就是不掌握用量，除此之外，还有一些原因导致吃坚果发胖。

第一，不吃原味坚果

市面上的坚果种类好多，口味也非常雄厚，但建议人人吃原味坚果，原味坚果含盐量对照少，不像炭烧味儿，或许是椒盐味儿，含盐量太多，盐摄入的太多，会对身体带来必然的肩负，从而激发变胖的问题。

第二，不节制吃坚果

吃坚果需要有度，那么这个“度”建议每周摄入量50~70克，天天大约10克摆布即可，一旦跨越这个用量，很或者显现肥胖的问题。个中糖尿病患者不要吃太多的坚果，最好不吃，避免病情严重。

第三，不吃新颖的坚果

坚果放置时间太久易显现变质，有些人怕虚耗认为吃一点没有关系，那就大错特错了，变质的坚果含有黄曲霉素，属于致病物质，吃过变质的坚果对人体危险非常大，不光会导致肥胖问题，还或者显现衰老等问题。

第四，并不是所有人都能吃坚果

坚果营养价格雄厚，但并不适合于所有的人，一些特别人群不建议吃坚果，首先孩童，小孩的气管对照狭小，坚果的颗粒对照大，在没有家长的把守下吃坚果，很轻易呛住，严重会发生梗塞的危险。

其次过敏人群，对坚果过敏的人万万不要食用坚果，轻易使得过敏严重，激发其他疾病。最后腹泻患者不要吃坚果，肠胃敏感，经常轻易拉肚子的人，不要吃坚果，究竟坚果中含有的油量对照大，吃太多让腹泻腹痛加重。

关于坚果是否能激发肥胖的问题，进展人人可以有清楚的熟悉，坚果中的营养价格弗成否认，但吃坚果必然要适量，准确的食用才可以有助于身体健康，匡助人体获取更多的营养成分。