有“地下苹果”的美誉，适合孩子吃的菜，保护心脏的白色蔬菜

文|青青说育儿（专注优质原创文章，拥有本文章版权，迎接转发分享）

有“地下苹果”的佳誉，适合孩子吃的菜，珍爱心脏的白色蔬菜肉汁小土豆，小土豆的营养价格和我们平时所吃的大土豆的营养价格是相当的，它的营养成分雄厚，包罗有淀粉、卵白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁等等。小土豆中含有大量的炊事纤维，有助于促进肠胃的蠕动，带走体内一些多余的油脂和垃圾，有预防便秘和防止癌症的等感化。 （原创文章www.jj00.com）

土豆含钾高，钾可预防中风，协助肌肉正常收缩，有防治高血压和心脏病的功能，这也让土豆享有“地下苹果”的佳誉。有关数据显露，100克香蕉中含钾256毫克，而沟通重量的土豆含342毫克，而且热量低于香蕉。天天对峙吃1个中等巨细的土豆（约130克），可使脑卒中的发病率降低40%。此外，土豆也是B族维生素和微量元素的很好起原，同时它的脂肪含量较低，是能珍爱心脏的白色蔬菜。爆炒韭菜蛏子，蛏子富含碘和硒，它是甲状腺功能亢进病人，既是因为甲状腺合成释放过多的甲状腺激素，造成机体代谢亢进和交感神经兴奋，引起心悸、出汗、进食和便次增多和体重削减的病症。亦是产妇、老年人精巧的保健食品，蛏子含有锌和锰，常食蛏子有益于脑的营养增补，有健脑益智的感化。产妇多吃还可以增补足够的营养尽快恢复身体流失的营养物质。 （原创文章www.jj00.com）

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