天气寒冷，多做给孩子吃两道菜，味道好营养全，增强体格防感冒

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（原文来自久久自媒体）

人人好，今天给人人介绍两道营养菜。天色严寒，多做给孩子吃两道菜，味道好营养全，增加体格防伤风。1.家常炒牛河，这道家常菜是由牛肉和尖椒两个首要食材搭配烹饪而成。牛肉中含有的锌是一种有助于合成卵白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病感化;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何另外食品都高，这使它对增进肌肉、增加力量稀奇有效。在进行练习的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它能够有效增补三磷酸腺苷，从而使练习能对峙得更久。牛肉含维生素B6：卵白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有充沛的维生素B6，可帮你增加免疫力，促进卵白质的新陈代谢和合成，从而有助于重要练习后身体的恢复。2.酸汤鱼片，是由酸菜和草鱼两个首要食材搭配烹饪而成。草鱼生长快，个别大，，最大个别可达35公斤。肉质肥嫩，味鲜美。每百克可食部门含卵白质15、5-26、6克，脂肪1、4-8、9克，热量83-187千卡，钙18-160毫克，磷30-312毫克，铁0、7-9、3毫克，硫胺素0、03毫克，核黄素0、17毫克，尼克酸2、2毫克。草鱼含有雄厚的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功能，并且对肿瘤也有必然的防治感化，草鱼含有雄厚的不饱和脂肪酸，对血液轮回有利，是心血管病人的精巧食物，含有雄厚的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功能，并且对肿瘤也有必然的防治感化，草鱼肉嫩而不腻，能够开胃、滋补。 （自媒体www.jj00.com）

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