这道“黄金粥”，清肺养胃，用材不超5块钱，超适合当早餐

这道“黄金粥”，清肺养胃，，用材不超5块钱，超适合当早餐或晚餐！

秋冬季候的南瓜香甜又实惠，买一块切件不外两三块钱，煮一锅粥既摄生又好吃。

南瓜是一种营养价格高的布衣滋补食材，它含有雄厚的氨基酸和多种矿物质元素，有健脾养胃之功能，稀奇是对于促进胃肠蠕动、匡助消化接收很有匡助。十分适合肠胃疲弱的人士食用。 （本文来自www.jj00.com）

今天给人人介绍的这道外表相当养眼的“黄金粥“，首要材料就是黄瓜，没有效大米而是改用谷卵白更雄厚的燕麦，营养更雄厚，也更好接收，作为早餐或许晚餐再适合不外了。木樨葡萄干南瓜燕麦粥

By肉山萝莉塔

配料：

南瓜300克、燕麦片80克、葡萄干25克、木樨3-5克、水适量、糖可选

烹饪步伐：

1.先看算作品(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)秋天的味道～南瓜香甜

2.南瓜去皮➕水先煮熟，老南瓜10分钟内就能煮熟煮烂

3.这是煮烂的南瓜

4.到场燕麦片（快熟，即食都能够）煮3分钟

5.到场葡萄干/木樨，煮1分钟

6.盛出外观撒点木樨

7.对我来说够甜了，爱吃甜食（没有减肥需求）能够再加一点点冰糖

烹饪小贴士：

怎么选购南瓜？

南瓜分为长南瓜和圆南瓜。老南瓜是越老越好吃，面和甜。

老的南瓜糖分足够，筋少，口感又面又甜，不管是蒸、煮、炸或许做主食甜品汤味道都稀奇的好，又是经由足够的日照，营养甜味都很好。

南瓜买回家后，将南瓜放入阴凉干燥通风的角落，可留存1～2个月。

有一种南瓜老了会有一成白色粉在上面，并且用手一摸，手上沾满粉，如许的南瓜就是老的，

老南瓜打开今后，感受南瓜的瓜瓤非常硬，南瓜的肉质成金..，颜色越深，成熟度越高，反之，若是颜色浅浅的，就证实成熟度就不敷。

老南瓜打开今后，南瓜子粒粒丰满，打开粒粒都有仁，如许的都是老南瓜。

人人认为还有哪些实惠好吃又摄生的食材呢？