在家自己做的三款养生披萨，比外面的西餐店还好吃

披萨是如今好多同伙在家都邑测验着做的美食之一，因为皮相西餐店的披萨皮多肉少，价钱还偏高，怎么吃都感受不外瘾。照样回家本身着手做，既能敞开了放料，也能降低预算。 （原创文章www.jj00.com）

然则我们今天要做的披萨可不是简洁的速食店里的披萨，而是比来风行的摄生披萨。 （自媒体www.jj00.com）

摄生披萨又是什么意思呢？其实就是在少放点高热量食物的前提下还能包管披萨的厚味，适量地吃是不会引起人体发胖，反而有摄生的功能。吃个披萨还能摄生？

（自媒体久久自媒体）

人人别不信，这个中的窍门就是在披萨的用料和做法上多加调整，做出来一般可以饱腹。

接下来我们就给人人介绍三款时下对照瘦身的披萨做法，进展能匡助到喜欢吃披萨的同伙们！

第一款：彩虹素食披萨

这款披萨的外表花团锦簇，以蔬果作为表层装饰，拉丝奶酪放得少少，最大水平地削减披萨的热量。

材料预备：番茄、青椒、洋葱、香蕉、蘑菇、面粉牛奶等。

这些用来放在披萨上面的蔬果可凭据小我喜欢自行选择，只要记得不要添加相克的事物即可。

第一步要先把饼底给做出来。

首先饼皮材料用到中筋面粉和橄榄油，以及盐巴、白砂糖，酵母和冷开水。先将悉数材料夹杂，揉到部门面团放至两指间没有粘稠感，软度适中。接下来弃捐一旁发酵，时常为一个小时半。

发酵好的面团可分成两半，揉成圆状，依次重叠，使饼皮的口感松软有嚼劲。

其次就要将上面预备到的蔬果放到饼皮的上面，记得在这中央要途一层油，连结湿润。最后在铺好的食物上面撒上一层碎奶酪，分量不要多，然则要洒得平均，防止后期披萨定型难题。

第二款：摄生食补土豆泥披萨

这款披萨首要的材料就是土豆，土豆中含有大量淀粉和卵白质，在给人体供应足够的热量同时还能匡助摄生。土豆也是好多健身达人餐桌上最主要的主食，热量比红薯还低，味道也很可口。

做法如下：

首先需要预备一些削好皮的土豆，少数芝士片。

把土豆切成薄薄的一片尔后悉数蒸熟，到场芝士片夹杂搅拌，搅拌过程中不克掺入水分。

然后再到场一勺沙拉酱，盐巴还有柠檬汁，少许的黑胡椒粉。把夹杂好的土豆芝士泥用木勺子压得平整，使其外观圆滑，受热平均。

最后就是做饼皮，过程跟上面做彩虹素食披萨是一般的，在这个过程中不要使用通俗面粉，而是高筋面粉，饼皮会做得加倍有面包的质感，搭配着土豆芝士泥做成的披萨底料，味道十分浓烈。

第三款：摄生食补黑椒牛排披萨

这款披萨对照奇特，固然是有牛排的成分，只要在过程中处理适合，其实也能够有摄生的功能。

牛排的营养价格也是很高的，经常吃牛肉，有助于抗衰老，提高肌肉的生长速度。同时，只要把黑椒牛肉的热量处理到最低成分，那么它就完全能够适合减肥人士。

首先要预备披萨的馅料，材料为玉米、青豆、煎好的牛排还有一些虾仁等等。

把做好的饼皮平铺在烤盘。然后拿出牙签起头在饼皮上戳洞，，绕着饼皮的外围戳一圈，中央要多留几个小孔，这是为了可以让披萨的饼皮在发酵过程中加倍顺畅，然后刷一层披萨酱或许是番茄酱，再洒上一层胡椒粉加味。

接着把煎好的牛排切成小块平均摆盘，再放入虾仁和预备好的其他食材，先铺上一层马苏里拉芝士，在放入一点小番茄、玉米粒、青豆。最后再在上面简洁地洒一层芝士粉，放入烤盘，守候制品。

其实，披萨在公共的眼中似乎都是高热量的代名词，是导致肥胖的原因，也是减肥的同伙们不得不拒之门外的美食。肥胖的根源是活动和摄入的食物失衡，假如活动量少于食物带来的热量，养成长久习惯，天然而然就会变胖。

单单的一盘披萨可没有这么大的害处。

人人还需要客观看待，何况，摄生披萨甩掉了以往传统披萨高油重盐的特点，力求把食物的中心放在食物自己的原味上，如许一来，披萨的做法也会随之而变。

但味道不是变差，而是更有条理感了。

好比我们上面提到的摄生食补黑椒牛排披萨，把牛排跟披萨连系，看上去似乎热量爆炸，不外只要从做法上降低了两者的热量，便不会有肥胖的担忧了。喜欢披萨又怕变胖的同伙能够测验一下哦！