山东发布重要天气预报：临沂又要下雪啦！降温降雨降雪……

对雪的盼望

是对冬天的尊敬

可是天公老是不作美 （原文来自久久自媒体）

临沂市区上周飘了一点点雪 （自媒体www.jj00.com）

还未到地面

就随风飘逝了

小编只能在同伙圈里

看蒙山雪景

看临沂北部的同伙

拍摄的纷纷扬扬

好新闻！

临沂又要下雪啦！

下周不光有雪

最低温度-5℃！

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近期雨雪天色频仍

天色系统还有调整的或者

提醒人人出行前

先考虑天色对交通的影响

需要注重的是

进入“三九”

天色也会越来越冷

2019——2020年

三九进九冷天时间表

“三九补一冬，来年无病痛”

冬天养好身体

得注重这些事

↓↓↓

三九摄生要点

适当增加高卵白质食物摄入

好比畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。卵白质所含能量的30%会酿成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。红肉中还富含易被接收的血红素铁，，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增加。需注重，要增加的是富含卵白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，天天吃肉量最好掌握在2两以下。

饭前喝碗热粥、热汤

严寒的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不只会让身体马上感应平坦，还能暖肠胃、叫醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能匡助增补B族维生素和钾等多种营养素。

零食首选坚果

坚果多半在秋天成熟，是以也算是秋冬季候的应季食品。坚果中含有雄厚的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有必然量的卵白质，都能匡助人们抗击严寒。坚果的营养素密度较高，能在必然水平上填补冬天食物种类相对较少的缺陷。是以，天冷的时候，不妨把饼干、点心等零食换成坚果。需要提醒的是，坚果最好选原味的，且天天吃的量别跨越一小把。

多吃深色食物

中医首倡冬天补肾，而黑色入肾。从现代营养学的角度剖析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它可以预防癌症，增加血管弹性，还可珍爱视力。是以，多吃黑色食物对于预防季候多发的心血管疾病也能起到必然感化。

冬天最冷的时候到了

人人必然要注重保暖

春运途中注重平安~