急诊医生高血压、高血脂；看他是如何做好3个月不吃药，恢复正常

急诊科有个大夫，也是我的好同伙，韦大夫，比来发现血压高，血脂高；其实大夫也不肯吃药，碰见我问有没有好法子？ （原创文章www.jj00.com）

我说您也是大夫一定知道呀，哪有什么好法子，掌握血压和血脂也就是两法子，要么健康的生活体式，若是实在不成那就只能吃药。只不外能够先试试健康生活体式，但必然要管住本身。 （自媒体www.jj00.com）

固然都是大夫，然则术业有专攻，我们大部门大夫都有本身的专业，并不是什么都邑什么都懂，那样的意思凤毛麟角，所以我们在病院才会有会诊这个事情，因为大夫只对本身的专业认识。

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我敷陈韦大夫，能够先按照我的建议碰运气，看几个月后能不克把血压血脂降到正常。

韦大夫血压156/98，血脂中甘油三酯4.7，低密度脂卵白3.0，总胆固醇5.4。凭据这个究竟，今朝可先调整饮食，对峙活动，能够不焦急吃药。

韦大夫还对照年青年头，作为大夫也很在乎本身的身体，于是就起头对峙活动，调节饮食，过了三个月，韦大夫比来的血压138/86，甘油三酯2.1，根基血压血脂都恢复正常了。

那么韦大夫做了些什么，三个月没吃药，血压血脂就恢复正常了？

对峙活动：韦大夫根基上每周对峙5次活动，首要是跑步，每次40分钟，每次心率掌握在130次摆布，这种科学的有氧活动，利于掌握血压血脂，利于心肺功能磨炼。今朝的研究也都证实，只有有氧活动，也就是中等强度的活动，好比跑步、快走、泅水、骑车、登山等活动，每周5次摆布，每次心率掌握在170-本身的岁数；知足这些前提更有利于血压血脂血糖掌握，有利于心肺功能。

疗养饮食：自从发现高血压高血脂后，韦大夫根基推掉了所有的饭局，本身在家吃饭也很正视，戒烟戒酒。高血压的饮食相对对照简洁，低盐饮食即可，对于高血压患者每人天天少于6g盐，而我们大部门人，尤其在外吃饭的人，每人天天都在10g盐，而每多3g盐，我们的血压就或者升高4-5mmHg，所以我们尽快在家吃放，做法做菜尽量少放盐，当然同时少油少糖，利于血压血脂掌握。

对于高血脂，因为韦大夫首要是甘油三酯，而甘油三酯升高首要原因是饮食不健康导致的，这和韦大夫平时吃外卖较多也有关系，和喝酒有关系。韦大夫把油炸的、肥腻的食物都削减，增加了粗粮杂粮蔬菜水果等等饮食，历久的健康饮食，天然甘油三酯能恢复正常。

是不是人人的高血压高血脂，不吃药，经由对峙活动和掌握饮食都能恢复正常？

当然不是，只是少部门血压不是很高，而本身有能自律本身的人，经由对峙活动和调节饮食血压才能恢复正常。对于血压高于160/100或已经归并糖尿病和心脑血管疾病的人，发现血压高就必需立时启动药物治疗。

对于高血脂更是对照复杂，简洁说，甘油三酯升高以掌握饮食对峙活动为主，当甘油三酯高于5.65的时候，需要合营药物治疗。

对于低密度脂卵白升高，，大部门是因为遗传引起的，经由饮食和活动只能有一小部门改善，大部门都或者需要吃药；低密度脂卵白若是高于4.9就一定需要药物治疗；当然若是归并糖尿病或心脑血管疾病更应该把低密度脂卵白降到1.8以下。

所以并不是所有的高血压高血脂都能经由对峙活动和调节饮食，恢复正常；但不管吃药不吃药，对峙活动和调节饮食是掌握血压，掌握血脂的根蒂！