急诊医生高血压、高血脂;看他是如何做好3个月不吃药,恢复正常

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急诊科有个大夫,也是我的好同伙,韦大夫,比来发现血压高,血脂高;其实大夫也不肯吃药,碰见我问有没有好法子?

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我说您也是大夫一定知道呀,哪有什么好法子,掌握血压和血脂也就是两法子,要么健康的生活体式,若是实在不成那就只能吃药。只不外能够先试试健康生活体式,但必然要管住本身。

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固然都是大夫,然则术业有专攻,我们大部门大夫都有本身的专业,并不是什么都邑什么都懂,那样的意思凤毛麟角,所以我们在病院才会有会诊这个事情,因为大夫只对本身的专业认识。

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我敷陈韦大夫,能够先按照我的建议碰运气,看几个月后能不克把血压血脂降到正常。

韦大夫血压156/98,血脂中甘油三酯4.7,低密度脂卵白3.0,总胆固醇5.4。凭据这个究竟,今朝可先调整饮食,对峙活动,能够不焦急吃药。

韦大夫还对照年青年头,作为大夫也很在乎本身的身体,于是就起头对峙活动,调节饮食,过了三个月,韦大夫比来的血压138/86,甘油三酯2.1,根基血压血脂都恢复正常了。

那么韦大夫做了些什么,三个月没吃药,血压血脂就恢复正常了?

对峙活动:韦大夫根基上每周对峙5次活动,首要是跑步,每次40分钟,每次心率掌握在130次摆布,这种科学的有氧活动,利于掌握血压血脂,利于心肺功能磨炼。今朝的研究也都证实,只有有氧活动,也就是中等强度的活动,好比跑步、快走、泅水、骑车、登山等活动,每周5次摆布,每次心率掌握在170-本身的岁数;知足这些前提更有利于血压血脂血糖掌握,有利于心肺功能。

疗养饮食:自从发现高血压高血脂后,韦大夫根基推掉了所有的饭局,本身在家吃饭也很正视,戒烟戒酒。高血压的饮食相对对照简洁,低盐饮食即可,对于高血压患者每人天天少于6g盐,而我们大部门人,尤其在外吃饭的人,每人天天都在10g盐,而每多3g盐,我们的血压就或者升高4-5mmHg,所以我们尽快在家吃放,做法做菜尽量少放盐,当然同时少油少糖,利于血压血脂掌握。

对于高血脂,因为韦大夫首要是甘油三酯,而甘油三酯升高首要原因是饮食不健康导致的,这和韦大夫平时吃外卖较多也有关系,和喝酒有关系。韦大夫把油炸的、肥腻的食物都削减,增加了粗粮杂粮蔬菜水果等等饮食,历久的健康饮食,天然甘油三酯能恢复正常。

是不是人人的高血压高血脂,不吃药,经由对峙活动和掌握饮食都能恢复正常?

当然不是,只是少部门血压不是很高,而本身有能自律本身的人,经由对峙活动和调节饮食血压才能恢复正常。对于血压高于160/100或已经归并糖尿病和心脑血管疾病的人,发现血压高就必需立时启动药物治疗。

对于高血脂更是对照复杂,简洁说,甘油三酯升高以掌握饮食对峙活动为主,当甘油三酯高于5.65的时候,需要合营药物治疗。

对于低密度脂卵白升高,,大部门是因为遗传引起的,经由饮食和活动只能有一小部门改善,大部门都或者需要吃药;低密度脂卵白若是高于4.9就一定需要药物治疗;当然若是归并糖尿病或心脑血管疾病更应该把低密度脂卵白降到1.8以下。

所以并不是所有的高血压高血脂都能经由对峙活动和调节饮食,恢复正常;但不管吃药不吃药,对峙活动和调节饮食是掌握血压,掌握血脂的根蒂!

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