胖女孩的瑜伽，几个简单动作让你变成灵活的胖子！

胖女孩的瑜伽，几个简洁动作让你酿成天真的胖子！

瑜伽是一项非常不错的健身活动，演习瑜伽的时候包罗的人群好多的，因为瑜伽有好多方面的优点，不知道旁人能够练瑜伽吗，瑜伽具有减肥的感化，那么胖人经常演习是不是也可以减肥呢？

（自媒体www.jj00.com）

一、肉松型：体重尺度，但看起来胖 （原创文章久久自媒体）

体重减轻：短期内吃减肥药、采用节食减肥等猛烈体式达到体重大幅减轻者。因为肥胖时肌肤纤维被撑大、损坏，造成肌肤松懈、没有弹力，再加上减肥时代缺乏活动，因而代谢杂乱、身体老化、肌肤弹性无法回覆。

眼镜蛇式

「眼镜蛇式」是瑜伽的根蒂动作之一，能够匡助延展肩部、手臂和背部的肌肉线条，舒缓背痛。对于脊椎有问题的人，稀奇是脊椎侧弯、椎间盘移位者，，可强化脊椎两侧不乱的肌肉，使脊椎慢慢地回到本来正常的轨道上，有很大的改善结果。美化手臂、后背至下半身线条，建议每回停留8-10个呼吸，每个反复5次，瑜伽砖可用厚浴巾取代。

坐姿扭转式：

1、坐骨不乱地坐在瑜伽砖上，脊柱向上延伸，膝盖弯曲，双手扶在小腿前。

2、右手虎口抵住大腿的外侧，吸气，左手举起带动脊柱向上伸展，腹肌上提。

3、往右扭转，吐气，将打直的左手抵住右膝盖外侧，右手环住后腰，视线朝右后方，停留8-10个呼吸。

4、往右扭转下一个吸气，把头转正，吐气，肩膀放松，反复步伐2和3，停留8-10个呼吸。

肥胖有好多种，减肥就成为好多胖人很主要的一个事情了，不知道胖人能够练瑜伽吗，经由上面内容的讲述呢，其实是能够演习的，并且演习瑜伽也可以让肥胖的人减肥的，是非常不错的减肥活动的，然则肥胖的人练瑜伽的时候需要充沛的耐烦才行。

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