在疫情期间，吃这些可以帮助我们提高免疫力

疫情时代，除了做好小我防护，情况消毒，调整好精巧心态，还有不吃任何野味外，还有什么方式能够提高我们的免疫力呢？ （自媒体www.jj00.com）

当然是营养的饮食搭配能够帮我们提高免疫力，降低疾病发生的风险。 （原文来自www.jj00.com）

在这里小编经由各路认识到一些疫情时代的饮食建议，还有介绍食谱哦！

①疫情时代饮食营养建议

1.包管每日的卵白质摄入

卵白质包罗（肉类）（蛋类）（奶类）（豆类）必然要包管每日所需的卵白质摄入

2.天天的蔬菜，水果要包管

有人会问疫情时代超市的水果蔬菜都断货，没有本身想吃的怎么办。

小编敷陈你水果和蔬菜天天能吃几种吃几种，多吃深颜色的水果和蔬菜，要包管果蔬的新颖度。

水果包含维生素c，维生素B，维生素E等等，有很高的调节免疫力感化，在疫情时代多吃新颖的果蔬是很主要的哦！

②食谱介绍环节来啦！

1.萝卜炖牛腩

2.西蓝花炒虾仁

3.蒜蓉广东菜心

③提拔卵白质的菜谱

1.蒜薹炒香干

2.清蒸海鲈鱼（罗非鱼）

3.冬瓜丸子汤

④提拔维生素的菜谱

1.西芹百合炒腰果

2.松仁玉米

③每日三餐重中之重

早餐最为主要，包管早餐的食物起原，，种类可多样化。

午餐也很主要，午餐的种类中要包罗蔬菜类谷物类卵白质类食品

晚餐能够适量的削减一些主食，多一些蔬果类食物，疫情时代活动量削减，肥胖者能够再6点30今后不进食。

以上建议都是小编对疫情营养的建议，小编本人都在做哦，在这里进展人人在疫情时代积极地响应国度的呼吁，祝疫情早日离去，武汉加油，中国加油！