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减肥不只是个气力活儿，照样项手艺活儿。蛮力纷歧定会瘦，然则学会准确的方式，即使不出门也能让你虐掉一身的脂肪。 （本文来自久久自媒体）
好多人的第一懊恼是腰腹赘肉多，第二懊恼是大腿、..赘肉，接下来是手臂、肩部的肥肉。
你只要天天挤出一点时间动一动，维持身体也不是一件难事。
（原文来自www.jj00.com）
这6个燃脂动作练习，，刺激到你的全身，跟着小周周一路动起来吧。
1、开合跳20秒（用手臂带起程体的跳跃）
2、西西里卷腹15次（迟缓卷起上半身，弗成用手臂借力）
3、俯卧YW伸展20次（双臂与身体呈Y字，双手握拳，大拇指进取）
4、俄罗斯转体20次（以..为撑持点，迁移躯干）
5、深蹲15次（两脚距离略宽于肩，下蹲时大腿蹲至约与地面平行）
6、爬山跑20秒（提膝，手臂撑持垂直地面）
6个动作为一组，组间歇息两分钟，共完成3组。
起原公家号“超等小周周”(mysuperchow)，作者：小周周，卒业于北京体育大学，国度二级活动员、活动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性练习演习专家认证、JC八边形认证。
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