肚子有赘肉不要怕，常吃4种刮油食物，瘦出小蛮腰！

肚子有赘肉不要怕，常吃4种刮油食物，瘦出小蛮腰！

（原文来自久久自媒体）

一、莲藕 （原文来自www.jj00.com）

生莲藕甘寒，熟莲藕甘温。生用能凉血散瘀，熟用则补心益胃，它是高糖低脂肪食物，其糖分含量为19．8％，脂肪含量仅占0.1％。此外它还含有多种氨基酸及维生素Ｂ1、Ｂ2等。它的卵白质含量高达16.6％，还含有淀粉和棉籽糖、天门冬素、蜜三糖及其他营养成分，现代研究透露，是营养雄厚的滋补品，能养心安神，益肾固精，补脾止泻，滋阴壮体。常食可强身健体，，延年益寿，最主要能消弭大肚腩。

（本文来自www.jj00.com）

二、西兰花

西兰花自己就是一种减脂的食材，傍边含有着维生素和矿物质，再吃下它之后，就可以让我们拥有着更强的饱腹感。

三、芹菜

芹菜的味道非常重，所以好多人并不喜欢吃芹菜，可是芹菜是蔬菜中较为稀奇的一种食物，因为芹菜自己是含纤维素最多的蔬菜之一。所以吃芹菜不光能够匡助消化，并且它带来的饱腹感非常强，吃很少的量可以让身体感受到很饱，如许身体接收到的热量就会对照少。

四、蛋类

卵白食材的选择，要避免富含脂肪的食物，好比炸鸡、五花肉、肥牛这些都是会引起肥胖的食物。你能够选择鸡胸肉、蛋类食物、奶成品跟鱼肉，热量是不高的，只要包管低油盐的烹饪方式，好比早上一颗水煮蛋，午餐水煮鸡胸肉，晚上清蒸鱼，你也能够边吃肉边瘦下来。