【科学防控 中医作为】大家快来练习传统功法 八段锦（第三式）

两手托天理三焦，摆布开弓似射雕；疗养脾胃需单举，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；攒拳横目增实力，背后七颠百病消。

——八段锦歌诀 （本文来自www.jj00.com）

国度卫生健康委、国度中医药治理局发布《新型冠状病毒肺炎恢复期中医康复指导建议（试行）》，八段锦作为传统功法之一被加入个中。中医针灸学博士、山西中医药大学传授郭冠华教人人传统功法——八段锦：

（原创文章www.jj00.com）

主讲：郭冠华传授

山西中医药大学针灸博士、副传授，山西省针灸病院副主任医师，世界中医药结合会摄生分会常务理事、山西省针灸学会常务理事、健身气功国度级裁判、技击国度一级裁判、国度级社会体育指导先生，从事针灸、扶引临床和教授工作23年

今天我们来进修八段锦中的第三式：疗养脾胃须单举。

在第一式中，主持人曾提出一个问题，说传统的中医治疗疾病和摄生保健的时候是依靠我们身体的哪两大系统？我们说一是脾胃的升降，二是三焦的通行。今天我们就先说一说脾胃在我们脏腑系统中所处的地位？而为什么臂单举的时候就能够疗养到脾胃？

脾胃在中医脏腑系统中属于互为内外的脏腑。五行是属土的。在中国传统文化中，地盘是万物赖以生长的根蒂，，我们天天吃的喝的，都要经由胃的回收、腐熟和脾的运化，输布，把转化成的营养布散到全身遍地，以滋养全身。所以《黄帝内经》说:脾胃为后天之本。也叫做中土，是以，脾胃功能的强弱，直接关系人体生命的盛衰。那么演习疗养脾胃须单举这一式应该注重什么呢？

应该注重以下三点：

1.两臂上下意念随起身托捧时，两手从下丹田向上托捧至中丹田，此时虎口进取。意念将将丹田之气指导至中焦脾胃地点，脾胃中土为“交通枢纽”，然后双掌内旋离别上撑下按，整个过程陪伴迟缓的逆腹式呼吸中的吸气，带动另外脏腑气机升降，形成回环。

2.上撑下按乾坤兑两手上撑下按时，手掌要平。下按手的指尖朝前，稍稍内扣，而弗成外展。上撑手的指尖也向内。指尖的偏向要求，意在指导内气形成一个圆的太极轮回。我们在习练的整个过程身心布满喜悦，在《周易》中，兑卦就是喜悦的卦，也是《周易》中独一一个表达喜悦的卦象。它的特征是兴奋的，阴阳平均的，都积极自动向上的，立场随和的。现代医学也证实:当人们专注于懈弛的活动时，交感神经会放松，体内排泄的内啡肽会增加，而使人发生愉悦的感受，敏捷驱走郁闷，释放委靡感，促进代谢。

上撑下按时，掌根要用力，使人体处于上下对拉拔长的状况，此时命门穴闭合;陪伴迟缓的逆腹式呼吸中的呼气，两手收受屈膝合抱时，注重松腰开胯，以使命门穴开启。如斯启闭瓜代，能够补充命门及丹田的元气，调肾益精。这一升一降，一开一合。恰是八段锦中最讲究的“升降开合”。经由摆布上肢一松一紧地上下对拉，能够牵动腹腔，对脾胃起到按摩感化。

3.肝胆条畅脾胃和“疗养脾胃须单举”这个动作抻拉的是两胁肋部位，而两肋是肝经、胆经循行的部位，所以这个动作首先是疗养肝胆的。那为什么这个动作叫“疗养脾胃”呢？因为要想疗养脾胃，焦点在于疗养肝胆。从五行的恶马恶人骑来看，木克土，肝胆是木，脾胃是土，肝胆会制止脾胃。我们在平常生活中想必也碰到不高兴或是生气的时候，不想吃饭、甚至两胁胀满，消化不良的症状吧，这就是典型的怒气制止了脾土的示意，所以，若是想不让脾胃这个土被肝胆这个木克，首先需要磨炼好肝胆。经由双手对拉，瓜代上举、下按，可抻拉两肋的肝经和胆经，从而达到养护脾胃的功能，这就是“疗养脾胃须单举”的功法理论焦点。

这就是八段锦中的第三式疗养脾胃须单举。若是有精神压力大、表情郁闷、两胁不舒服、呃逆、腹胀、不思饮食等胃肠道症状，我们不妨做做“疗养脾胃须单举”，使脾胃、肝胆气血运行通行，持之以恒，必然能获满意想不到的健身摄生及治疗感化。这一式相当于中药里的“四正人汤”的功能！

（起原：内容经由郭冠华传授供应）