体检查出血糖高怎么办？可通过4个方面控制血糖，避免糖尿病

现代人到了50岁以上，都难逃“三高”魔咒，大部门会显现血压高、血脂高、血糖高的症状。有些同伙漫不经心，持续大吃大喝、天天抽烟，而有的同伙过度担心，天天都在害怕什么时候会成长成疾病。 （原创文章www.jj00.com）

其实，在显现指标升高但还没有确诊的时候，对本身的饮食和生活习惯进行掌握，就能够避免成长成疾病。下面就给已经显现血糖高的同伙们几个建议，更好地掌握血糖，避免糖尿病的发生。 （原文来自www.jj00.com）

注重血糖监测 （原创文章久久自媒体）

糖尿病前期患者一样还没有显现“多食、多饮、多尿、瘦削”的典型症状，所以应该从血糖上去权衡，按照划定，空肚血糖在6.1～7.0mmol/L或餐后2小时血糖在7.8～11.1mmol/L，知足个中随意一种，人人就要提高小心了。

掌握饮食

饮食掌握对于预防糖尿病来说照样相当主要的，尤其是糖的摄入，既然身体对糖的代谢已经显现了一些问题，那就不要再给机体增加肩负，那么就要少吃含糖量很高的饮料、小蛋糕等零食。

并且要注重主食的摄入，在精美谷物中添加一些燕麦、糙米、红豆等粗粮，既能掌握血糖的上升，又能增加饱腹感、削减食量，一举多得。

此外，多吃一些新颖蔬菜，养成少食多餐和较量糖摄入量的习惯，每顿吃七八分饱最好。

掌握体重

肥胖是糖尿病发病的高危身分之一。肥胖会让身体的胰岛素受体的数目削减，使得身体对胰岛素没那么敏感，胰岛素能

所以，连结活动，注重身体的维持非常主要，对于50岁上下的人，最好戒烟戒酒，尼古丁和酒精会给心血管造成很大危险，从而加快糖尿病的发病。

少熬夜

血糖偏高的同伙必然要连结每晚6到8小时的睡眠，英国华威大学的一项研究表明，与每晚睡眠达到6～8小时的人群比拟，，睡眠不足的人罹患糖尿病的风险峻凌驾28%。

如今手机功能壮大，很多人习惯熬夜玩手机，越玩越精神，越熬越晚，人体的生物钟被打乱，激素的调节也是以杂乱，这对身体的糖代谢十分晦气。所以劝说血糖对照高的同伙万万不要熬夜。

列位同伙，你是若何掌握血糖水平的？不妨鄙人方谈论中留言，分享你的做法。