为什么说躺尸式是最难的瑜伽体式？

今天我们来谈谈为什么说摊尸式是最难的瑜伽体式？ （本文来自久久自媒体）

在瑜伽演习竣事时，摊尸式就像小睡一般，但它实际是一个完全有意识的体式，旨在清醒，但完全放松。摊尸式仰卧，放松身心，，能够充裕接收体式演习的优点和能量。 （原创文章久久自媒体）

这个别式将一节课的演习汇总，闭上眼睛，天然呼吸，去除身体的重要。幻想情形下，连结10-20分钟。然而，即使是几分钟的摊尸式也被认为很有优点的。它有助于缓解轻度抑郁症、高血压、头痛、委靡和失眠、镇静神经系统，促进整个身体的平等、放松肌肉的委靡、重要，柔软肩膀，让眼睛恬静下来，连结恬静的心态。

（自媒体久久自媒体）

若何进行摊尸式：

1.为放空本身做好预备

在垫子上伸展，确保你完全舒适。用枕头、毯子或毛巾遮住眼睛。你越舒服能够放松的越多。放得越轻松，就越轻易“放空”，你“放空”的越多，收益就越多。

2.存眷呼吸

先生或者会提醒你进行一次呼气，向身体发出旌旗以释放身体。这种洁净呼吸也会向你的副交感神经系统发送一个信息，以便放松身心。

3.放松重要

让精神穿过你身体的所有部门，测验让它们更重。放松下巴、肩膀和..，因为压力喜欢在这些区域储蓄。

4.集中注重力

有些日子会比其他更轻易，这是实践的一部门。看看你能不克恬静下来，相信呼吸会带你到下一刻。视察平静的思路，跟着时间的流逝，你会发现内涵的恬静。

5.设定一个方针

摊尸式出来之前，细心感触身体每一个部位。问本身，你想从演习中带走什么，以及你或者想要留下什么。将这些视察密封到你的心灵中，然后享受深深的呼吸，叫醒你的一天。如今花点时间注视察，你比以前更放松、清醒和有活力。

摊尸式是歇息的时间，但不是睡觉时间。若是你有一个想睡觉的倾向，第一步是认可本身身体需要歇息。跟着时间的推移，能够练习本身，在连结清醒的同时来歇息。