益生菌到底有哪些作用呢？身体健康的人还需要食用益生菌吗？

一、益生菌有哪些感化呢？

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调整肠道菌群，形成菌膜屏障，按捺致病菌对人体的损害。

改善肠胃功能，防治腹泻和便秘，预防胃炎、胃溃疡、消化道肿瘤以及肠炎、肠癌。 （原创文章久久自媒体）

促进营养物质的消化接收，，发生维生素、消化酶等有益物质

按捺靡烂菌滋生，消弭毒素和体内垃圾，阻止毒素进入血管，防止心脑血管疾病。

增加肠道粘膜免疫功能，提高人体免疫力。

调节血脂、血压，预防动脉硬化、癌症以及生殖系统传染。

具有必然的血糖调节能力，预防糖尿病的发生。

具有必然保肝功能，减轻了肠内毒素对肝脏的肩负。

减缓肠道衰老速度，具有抗衰老和美容美颜之功能。

二、哪些人群需要服用益生菌呢？

答：中老年人：中老年人50%以上都有慢性肠胃炎症状，中老年人机体起头老化，体内益生菌削减，益生菌数量不到10%，肠胃功能下降，很轻易激发习惯性腹泻或便秘。

女性：43.8%的妇女都有分歧水平的便秘。（女性的生理组织和生理原因，使女性更轻易便秘。加之工作劳顿、精神重要、历久久坐等原因，均可导致肠胃道功能杂乱。）

婴幼儿、少年儿童：婴幼儿肠道正在发育还不健全，对食物消化和接收功能对照弱，轻易引起便秘腹泻和一些其他肠道问题。儿童因为饮食不科学，如厌食、偏食、爱吃零食等原因导致胃肠功能不正常而引起腹泻。赤子肠道功能不正常，缺乏排便练习，有时生活情况的倏忽改变等原因都轻易引起肠胃菌群杂乱。

生活无纪律者：饮食无纪律、睡眠不安以及工作原因不克按时如厕的人群（如企业老板、公务员、全职司机、办公室文员、经常出差者等）很轻易发生肠胃疾病。

疾病患者：某些疾病如肛肠疾病、糖尿病、肝病、高血压和手术等，因为疾病需要历久服用抗生素的，致使病人肠胃道免疫功能降低发生习惯性便秘或腹泻者。

三、“益生菌”有什么尺度吗？

答：想成为益生菌有三大需要前提，一是能在世达到肠内，二是达到必然数量，三是能施展显著结果。益生菌首先要确保其活性，此外还要存眷其数量。

四、天天喝酸奶，还需要食用益生菌吗？

答：益生菌是否能施展保障我们身体健康的感化取决于益生菌的活性和数量。

固然酸奶中也含有益生菌，然则仍然需要增补益生菌。因为酸奶中的益生菌含量有限，并且必需在冷藏的情形下才可以包管益生菌的活性，若是贮藏前提改变，就会影响酸奶中益生菌的活性，“死菌”对我们的健康是没有任何意义的。

并且酸奶中的益生菌数量和菌种有限。

所以，天天喝酸奶并不克保障完全改善我们的身体健康问题，仍然需要天天食用活性强、数量高、菌种多的益生菌粉。

五、身体健康的人还需要食用益生菌吗？

答：健康的成年人同样应该食用益生菌，因为我们天天都邑接触到好多损坏益生菌的身分，好比情况污染，饮用经氯处理过的水、酒精及食物中的防腐剂，工作压力大，饮食错误理等都，稀奇是我们天天吃的肉类、鱼类都含有抗生素（因饲估中含有）都邑削弱体内的有益菌。

若是能经常性地食用益生菌，会让肠道菌群处于均衡状况，维持肠道年青年头，削减人体衰老带来的疾病，对人的健康是非常有益的。