疫情期间宅在家，你的血糖还好吗？

非常时期，大部门人多宅在家里，饮食过量、活动量削减、入睡时间晚、情绪非常都邑给血糖带来晦气影响。 （原创文章久久自媒体）

那么，特别时期，人们该若何调节，包管血糖平稳呢？听听辽宁省名中医、沈阳市中病院内三科主任富红梅的介绍。

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合理炊事，平衡营养

饮食以低升糖指数饮食为主，例如全麦面条、魔芋、蔬菜，建议可适当用粗粮、杂粮取代部门米面；糖尿病患者应适当限制脂肪摄入，选择优质卵白质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类，需全熟后再食用；餐次放置合理，养成准时定量、增加品味次数的精巧进餐习惯。

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居家活动，连结活动量

居家可进行八段锦、太极拳、家务劳动等包管每日运动量，增加心肺功能，活动能够消费多余的热量，提高身体免疫力。

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纪律作息，连结表情愉悦

糖尿病患者应该合理作息、不熬夜、不外劳、连结精巧的睡眠。合理的作息纪律能够避免抗击力下降。白日尽量不睡或少睡，晚上在9-11点进入睡眠状况。

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积极调节情绪

疫情时代，应该正直心态，既要正视，又不惊恐，连结乐观的心态。不轻信收集传言，不盲目转发未经官方证实的信息新闻，避免惊恐及扩散惊恐。

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防止伤风，增加抗击力

家中连结清洁卫生，勤通风。不要过早削减衣物，，避免出汗后受寒伤风。

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监测血糖，合理用药

糖尿病患者在疫情时代需要正视血糖，凭据血糖情形实时调整用药用量，血糖掌握不乱达标，才能避免或减缓糖尿病并发症（心脑血管疾病、精神病变等）的发生。

沈阳晚报、沈报全媒体记者王禹哲

小编说：

世间所有的相遇都是久别重逢，祝列位每一天都心怀美妙，辽宁掌上健康愿陪你一路同业！感激存眷，等候分享！