【健康关注】好好睡觉，战胜疫情——市中研附院心身疾病科专家教您正确科学调整拥有优质睡眠

新冠肺炎疫情发生以来，很多市民同伙显现重要、焦虑、焦躁、委屈、沮丧等情绪，甚至显现了入睡难题、易醒、多梦、早醒等睡眠问题，疫情时代来我院心身疾病科就诊的病人中70%以上的患者都存在失眠和焦虑的问题。在3月21日世界睡眠日即将到来之际，小编邀请到心身疾病科主任医师梅妍，为人人破解睡眠难题，拥有优质的睡眠。

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疫情时代失眠门诊人数络续增加 （原文来自久久自媒体）

2019岁尾，新冠肺炎的倏忽拜访，在使人的生命平安受到极大威胁的同时，也给人的心理带来极大惊恐，很多人在这个时期显现了入睡难题、易醒、睡眠浅、多梦，甚至通宵不眠、谈“眠”色变的情形，令人感应十分忧愁，甚至疼痛的体验。据统计，疫情时代因为失眠问题来我院心身疾病科就诊的病人络续增加，大约70%以上的病人追求睡眠的解决法子。

对于这种情形的显现，梅妍主任透露，其实，新冠肺炎就是一个刺激，一个应激源。在这种刺激的感化下，人体味发生心理和生理的双重回响。心理回响首要示意为惧怕害怕本身被传染；频频的清洗、消毒、搜检；稍有咳嗽、胸闷，就猜忌本身得上了新冠肺炎，以及发生郁闷、气愤等不良情绪。生理回响示意为心跳加速、呼吸仓皇、出汗、发烧感、失眠等警醒性增高的示意。这些情形在必然水平上是人体在非正常情形下的正常回响，可不必担心，跟着疫情的掌握与消弭，这些心理、生理的回响也会逐渐减轻或消散。

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积极科学调整拥有优质睡眠

对在疫情时代显现的短期急性失眠要积极、科学的调整，防止转化为慢性失眠，以预防各类心身疾病的发生。梅妍主任指出，睡眠是一个系统工程，毫不是用一种法子、做好一件事，就可以取得写意的结果的，需要将我们的身体、情绪、性格、观点、行为、压力等等都调整到一个适度的水平，，才能获得一个有质量的好睡眠。

梅妍主任强调，失眠因岁数和性别而有分歧。研究表明，人的睡眠时间和质量会跟着岁数的增进而逐渐缩短和下降，就像饭量一般，青少年处于生长发育兴旺阶段，身体的各类机能都好，能吃能玩能睡。跟着岁数的增进，身体机能逐渐衰退，人的睡眠能力也同年青年头时期有很大不同。尚有研究显露，女性比男性的失眠问题更为多见，这或许与女性的性激素转变幅度更大，性格加倍敏感、细腻有关。我们认识这种天然纪律，就能够更自在地面临和接管它，也能够更好地积极自动地去调适或寻找专业大夫的匡助。

睡眠不足的风险

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我院心身疾病科设有失眠专病门诊，运用中医、西医，药物、非药物，心理、生理等综合治理的体式“杂合以治”，学科团队由全国名老中医精良继续人，医学博士、硕士，国外接见学者等人员构成，匡助失眠者重获健康睡眠。

失眠专病门诊时间

心身疾病科供稿

编纂：常泰然

校对：雷春香

责编：陆静