每天吃点它，吃掉百病、吃出健康！赶紧存到手机上~

如今人人天天都在讲幸福，其实健康就是幸福，有了健康并不等于有了一切，然则没有健康就等于没有了一切，而健康是能够吃出来的。

今天，我们就为人人整顿了一份健康饮食表，可供人人参考！

食疗表 （原创文章www.jj00.com）

为近亲的家人收藏了

1、有降脂、降压、防止血管硬化感化的食物

如海藻、紫菜、山楂、黑木耳、香茹、大蒜、洋葱、茶叶、荷叶、莲心、芹菜、荸荠、海蜇、蜂蜜等。

2、食物预防动脉粥样硬化

近年来发现一些食物如姜、牛奶、大豆、蘑菇、大蒜、洋葱、团鱼、海水鱼油等对动脉粥样硬化有预防结果，以及降低高血脂的感化。

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3、有解毒感化的食物

如蕃茄、绿豆为清热解毒；

茶叶、白扁豆为解毒药物；

山羊血、空心菜可解蕈类中毒；

大蒜则可抑菌解毒；蜂蜜解百毒。

4、有消炎感化的食物

如大蒜、菠菜根、芦根、马齿苋、冬瓜子、油菜、慈菇等。

5、有降糖止渴感化的食物

如猪胰、马乳、山药、豇豆、豌豆、茭白、吃力瓜、洋葱等。

6、有清热解毒感化的食物

如西瓜、冬瓜、黄瓜、吃力瓜、绿豆、扁豆、乌梅、菠萝、田螺等。

7、有去湿利水感化的食物

如西瓜、西瓜皮、冬瓜皮、茶叶、绿豆、赤豆、玉米须、葫芦、鲤鱼、黑鱼等。

8、有强壮脾胃感化的食物

如生姜、乌梅、鸡内金、麦芽、陈皮、花椒、茴香、葱、蒜、醋、山楂等。

9、有清咽利喉感化的食物

如青果、乌梅、吃力瓜、凉薯等。

10、有润肠通便感化的食物

如核桃仁、芝麻、松子、柏子仁、香蕉、蜂蜜等。

11、有镇咳祛痰感化的食物

如白果、杏仁、桃仁、冬瓜仁、橘、梨、冰糖、萝卜及动物胆等。

12、有止血感化的食物

如花生内衣、黄花菜、木耳、莲蓬、藕节炭、丝瓜络炭、乌贼骨等。

13、有补益感化的食物

如饴糖、大枣、花生、莲子、山药补脾胃；

羊肉、乌龟肉、胡桃、韭菜子、海参、虾等可补阳；

桂圆、红枣、桑椹、荔枝等可补血；鱼肚、团鱼、是非木耳可补阴；

动物肝脏能补肝明目。

14、有驱虫感化的食物

如槟榔、榧子、使正人、乌梅、大蒜、南瓜子、椰子、胡萝卜子等。

15、有生奶感化的食物

如鲫鱼、猪蹄、鱼头、生南瓜子等。

16、有预防伤风感化的食物

如醋、大蒜、葱、生姜、淡豆豉、白菜优等。

食疗大全

海带

食疗感化：海带具有降血压、降低胆固醇、防止动脉硬化、预防心脑血管疾病，增加免疫力，抗击肿瘤发生的感化。

注重事项：洗泡海带时，不要去除还带上附着的白霜。这些白霜具有降血压、利尿的感化，对人体有益。

紫菜

食疗感化：紫菜具有清肺化痰、降低胆固醇、促进新陈代谢、增加记忆力的感化，还有必然的抗癌和美容结果。

注重事项：胃寒、脾虚、便稀者不宜食用。

南瓜

食疗感化：南瓜具有补中益气、润肺化痰、消炎止痛、解毒杀虫的效用。常用于治疗哮喘、烧伤、烫伤、蛔虫病等，对糖尿病、肝炎、肝硬化、肾炎、白内障、高血脂等有特别的食疗感化。

注重事项：温热气滞者忌食。历久存放，表皮霉烂、瓜囊有异味的老南瓜不克食用。

吃力瓜

食疗感化：吃力瓜具有清暑祛热、明目解毒、养血益气等功能，对热病烦渴、中暑、痢疾、目赤、痈肿丹毒、恶疮等有食疗感化。

注重事项：吃力瓜忌多吃，因为吃力瓜中草酸多，影响钙的接收。

黄瓜

食疗感化：黄瓜性凉味甘，具有清热解毒的功能，有助于降低胆固醇，对治疗咽喉肿痛、红眼病等有辅助疗效，可润泽皮肤，防治毛孔堵塞。

注重事项：肠胃病患者不宜过量食用。

丝瓜

食疗感化：有祛风湿、通经络、清热利咽、化痰止咳、凉血解毒等功能，能清热利肠、生津止渴、解暑除烦；有防治坏血病、促进赤子大脑发育及连结中老年人大脑健康的感化。

注重事项：身体亏弱、脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜食用。

冬瓜

食疗感化：冬瓜性凉味甘淡，有止渴、清热解毒、利尿排湿、消肿等功能，有助于防治脚气病、淋病、水肿、热毒等症。可使面色红润，富有光泽，有助于防治黑斑、黄褐斑。

注重事项：脾胃虚寒者不宜过量食用。

莲藕

食疗感化：莲藕的止血感化强，几乎对体内各类出血症都有较好的疗效，同时，可预防糖尿病、高血压、贫血，是养颜美容的食品。

注重事项：胃病、十二指肠溃疡病患者忌食。烹饪时，不要用铁锅，以免莲藕变黑。

莴笋

食疗感化：能通经脉、利二便、消食、杀虫，对小便晦气、乳汁欠亨、高血压、心脏病、肾脏病等症也有必然的食疗感化，同时对防治神经懦弱、儿童佝偻病也有益处。

注重事项：脾胃虚寒者不宜多食。

竹笋

食疗感化：味甘性寒，有清热化痰、消食下气的功能，同时还可降低胆固醇、抗癌防癌以及减肥的辅助感化。

注重事项：脾虚滑肠者不宜食用。

萝卜

食疗感化：萝卜含有促进新陈代谢的物质，有助消弭皮下脂肪，故有减肥感化。萝卜中除了有降血压和防治胆石形成的感化外，更有抗癌的感化。

注重事项：腹泻、消化不良患者不宜多食

胡萝卜

食疗感化：胡萝卜性平味甘，具有健脾化滞、润燥明目、降压强心、增进食欲、抗癌等功能，，可以维护眼睛和皮肤健康、提高肌体抗癌免疫力等，对消化不良、夜盲症、痢疾、高血压、糖尿病等有食疗感化。

注重事项：炒胡萝卜时，应放油或与肉类一路烹饪，才能提高植物细胞内类胡萝卜素的释放，利于人体接收。

番茄

食疗感化：具有生津止渴、清热解毒、健胃消食、凉血平肝的功能，对高血压、夜盲症、干眼症、肾病患者有食疗感化。

注重事项：肠胃亏弱、胃酸过多、风湿病者不宜多食。忌吃未成熟的番茄。

青椒

食疗感化：青椒别名柿子椒，性温味甘，具有匡助消化、促进脂肪新陈代谢、养颜美容等功能，能预防动脉血管硬化、高血压、糖尿病、斑点、黑斑等症状。

注重事项：炒青椒应烈火快炒，不光悦耳可口，并且能大量保留养分。关节炎、类风湿性关节炎患者不宜多食。

茄子

食疗感化：茄子别名落苏，性寒味甘，具有通络化瘀、消肿止痛、治疗寒热、祛风静血等功能，能增加毛细血管的弹性、防止微血管的碎裂出血，连结血小板正常功能，促进伤口愈合，对防治高血压、动脉硬化、咯血、紫斑症及坏血症等有必然的预防感化。

注重事项：慢性腹泻、消化不良者不宜多吃。

土豆

食疗感化：常食用土豆还能预防心血管系统的脂肪沉积，连结血脉血管的弹性，防止动脉粥样硬化等。

注重事项：抽芽、霉烂的土豆不该食用，会使人吐逆、腹泻，甚至抽搐、晕厥。

西兰花

食疗感化：西兰花性平味甘，具有补肾健脑、防癌的感化，是一种保健蔬菜。

注重事项：西餐中多制成沙拉生食，中餐则以熟食为主。

菜花

食疗感化：常食可防病治病，是治疗肝炎、咳嗽、肺结核的良药，还具有抗癌感化，能削减胃癌、直肠癌、乳腺癌、肺癌、上呼吸道肿瘤的发病率。

注重事项：菜花上常有残留的农药，还轻易生虫。所以，在食用前，应将菜花放在盐水里浸泡几分钟，不光能驱走菜虫，还可去除残留农药。此外，在品尝时应多嚼，更利于营养的接收。

菠菜

食疗感化：菠菜具有利五脏、活血脉、通肠胃、开胸膈、滋阴补血的功能，同时常吃菠菜对预防口腔炎症、皮炎等也有必然疗效。

注重事项：脾胃亏弱、腹泻患者忌食。此外，低血钙、骨质疏松及正在补钙者不宜食用菠菜。

香菜

食疗感化：香菜有发汗透疹、消食下气的功能，具有健脾开胃、增进食欲、解毒祛风、促进血液轮回等感化。

注重事项：阴虚病人、皮肤瘙痒者忌食。

香菇

食疗感化：香菇具有补气养血、健脾消食、益肾和胃、祛风活血、化痰、抗癌、防衰老等功能，对贫血、肝炎、肿瘤、佝偻病、麻疹及食欲不振等有必然的食疗感化。

注重事项：香菇忌冷水浸泡。

蘑菇

食疗感化：蘑菇性凉味甘，具有降低血糖、降低胆固醇、预防动脉硬化和肝硬化、增加人体免疫力及抗菌等感化，对糖尿病、肝病、高血压、心血管病等有食疗感化。

注重事项：不要随意采摘野蘑菇吃，以免中毒。

韭菜

食疗感化：韭菜可降低血压、增加肠胃蠕动，对高血脂及冠芥蒂患者颇有优点，还能预防肠癌。

注重事项：胃病、十二指肠溃疡、腹泻、眼病、疮痈患者忌食韭菜。苋菜营养成分：含有卵白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、类胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、叶酸、钙、磷、铁等。

苋菜

食疗感化：苋菜性寒滑，具有清热解毒，收敛止血的功能，对肠炎、便秘、甲状腺肿大等有治疗功能。

注重事项：苋菜汉草酸较多，煮时最好先用滚水焯过，如许草酸可溶于水，能去掉涩味。脾虚、便溏者忌食。

芥菜

食疗感化：芥菜是肉质草本植物，有利尿、降压、增强肠道蠕动的感化。

注重事项：芥菜性寒，避免过量进食。

生菜

食疗感化：生菜具有促进血液轮回、清热利尿、健胃生津、止渴除烦、通经脉、利五脏等功能。

注重事项：适宜短期存放在1-2度的低温及90%-95%的相对湿度情况中，并远离苹果、香蕉、梨等食物。

圆白菜

食疗感化：具有宽胸除烦，补肾强骨、健脑填髓、止痛生肌、解酒消食的功能，能促进血液轮回，增进食欲，对慢性胆囊炎、慢性溃疡病、肾虚腰痛、胃病等有必然的食疗结果。

注重事项：腹腔和胸腔外科手术后，肝病患者、胃酸过多者忌食。

白菜

食疗感化：白菜性带寒凉，对防治伤风和发烧咳嗽有功能，白菜的炊事纤维能刺激肠胃的蠕动，有助将留在肠胃的食物残渣排出，还能消灭体内的毒素。常吃更有助于治疗头痛、眼痛、腹部胀痛等。

注重事项：煮食时宜加老生姜，便可防冷气，与肉类同煮也可把寒性减.

芹菜

食疗感化：芹菜具有清热止咳、降压降脂、平肝凉血、健胃利尿、消炎调经等感化，经常食用芹菜可对防结核、除烦热、下淤血等有辅助疗效。

注重事项：贫血患者不宜食用。茭白营养成分：卵白质、脂肪、糖类、钙、酸、铁、维生素C等。

茭白

食疗感化：有清热生津、利尿除湿、通利大便的功能。能去热除烦、消暑止渴、利巨细便、止热痢，有降血压、催乳、清湿热、解酒毒的食疗感化。同时，还有调肠胃、解烦热的感化。

注重事项：脾弱腹泻者不宜食用。

茼蒿

食疗感化：茼蒿营养雄厚，有行气理气、和平思想之效；也有暖胃感化，适合肠胃有冷气者食用。因为茼蒿富含维生素A，多吃有助抗击呼吸系统的传染、防止视力弱退，以及促进皮肤、头发、牙齿及牙床的健康生长。

注重事项：茼蒿味道奇特，并非人人能够接管，肠胃敏感者吃茼蒿或者会感应胸膈郁闷。

芦笋

食疗感化：具有健脾益气、滋阴润燥、生津解渴的感化，对各类癌症有预防和治疗功能，尤其对膀胱癌、肺癌、皮肤癌患者有特别食疗结果。

注重事项：芦笋不宜生吃，也不宜存放1周以上才吃。荸荠营养成分：卵白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等。

大蒜

食疗感化：大蒜所含的挥发油是硫化物的夹杂体，有特异的气息，个中所含的二硫化合物和蒜辣素，有杀菌感化，能按捺细菌滋长并能驱虫，有助防治风行性伤风、伤寒、霍乱、痢疾及寄生虫病。大蒜所含的葫油，有消毒感化，能调整肠道，消弭肠内的腐物，故有预防肠癌的感化。

注重事项：因为大蒜辛温，上火或身患炎症者不宜食用，有眼病、近视者不宜多食。

葱

食疗感化：葱味辛，性温，有消肿、解毒、发汗、驱风等功能，能促进消化，增进食欲、止吐逆以及治疗胃部胀满和胸膈不适。同时也可振奋神经，有助促进汗腺排汗的功能，防治感冒伤风。

注重事项：有眼病、近视者不宜多食。

姜

食疗感化：姜性微温味辛，有止呕解毒、发汗祛风、促进血液轮回等功能，有助于治疗头痛、咳嗽、外感风寒、胃寒、吐逆等疾病，可使人面色红润。

注重事项：内热者不宜常吃。

辣椒

食疗感化：辣椒性热味辛，有健胃、增进食欲的感化。有助于治疗风湿痛、肌肉痛、消化不良、脱发等症状，可改善消化不良，促进新陈代谢。

注重事项：胃溃疡、十二指肠溃疡、急性胃炎患者不宜多吃。

水果治病大全

【一】

贫血：葡萄、桔子、蕃茄、苹果、草莓、樱桃

胆固醇过高：山竹、核桃

高血压：香蕉、西瓜、葡萄、蕃茄、核桃、柿子、桃子

动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、蕃茄、香蕉

中风：苹果、柿子、凤梨、奇异果

心脏病：苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉

呼吸系统、气管、肺部疾病、支气管炎：葡萄、苹果、樱桃、梨子、柿子

哮喘：葡萄、桃子

肺结核：梨子、桃子、枇杷、木瓜

消化系统、肠胃、肝脏疾病、胃炎：苹果、葡萄

肠炎：凤梨、香蕉、苹果、葡萄、蕃茄、石榴

【二】

腹泻：苹果.杨梅

胃痛：木瓜

消化不良：梨子、草莓、

痔疮：苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果

肝病：草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉

泌尿系统疾病、膀胱炎：西瓜、桃子

尿道结石：西瓜、猕猴桃

尿失禁：桃子、李子

尿道炎：桃子、葡萄

内排泄失调：鳄犁、苹果、猕猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

【三】

眼、耳、喉疾病：木瓜

声音嘶哑：葡萄、枇杷

夜盲症：木瓜

骨骼、关节，皮肤疾病：葡萄、枇杷

手术快愈合：草莓

背痛：猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘

腰痛：桃子

痛风：猕猴桃、风梨

关节炎：葡萄、枇杷

跌打伤：木瓜

【四】

皮肤病：木瓜、草莓、苹果、核桃

口腔发炎：梨子、橘子、石榴

牙齿疾病：草莓、橘子、李子

伤风：草莓、芒果、凤梨、枇杷、拧檬

妊妇止吐：梨子、苹果、柿子

妊妇产后恢复：苹果、核桃

增加体力、防老化：苹果、香蕉、胡桃

胃口欠安：葡萄

促进成长：苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜、西瓜附：老年人一周健康饮食表

以下内容仅供参考，可凭据自身情形调整

早餐加餐午餐

加餐晚餐周一

玉米粥、菜包子1个，煮鸡蛋1个

大枣100克

米饭，肉末青菜，素炒圆白菜，紫菜虾皮汤

牛奶250克，蛋糕30克

鳝鱼粥，葱油花卷，胡萝卜炒肉丝，烧油菜周二

小米粥，芝麻烧饼，香菜拌豆腐

苹果1个

米饭，豆干肉丝，虾皮扒白菜，鲫鱼汤

牛奶250克

黑米粥，馒头，三色蛋羹，素烧菠菜周三

红枣大米粥，椒盐卷，咸鸡蛋，拌黄瓜

圣女果100克

米饭，香菇焖鸡，芝麻油菜，豌豆苗肉丝汤

牛奶250克，面包30克

玉米糁粥，葱油花卷，海米木耳烧菜心猪肝周四

红薯，山药粥，拌豆腐干，清炒黄豆芽

苹果1个

蒸春饼，木耳烧菜心，红烧豆腐，西红柿鸡蛋汤

牛奶250克，饼干30克

米饭，虾仁韭菜，素炒三丝（胡萝卜、青椒、莴笋）周五

豆乳，馒头片，拌生菜，香菜胡萝卜豆腐丝

橘子100克

水饺（三鲜馅：虾皮、香菇、猪肉），拌菜心

牛奶250克，熟板栗5个

米饭，西红柿炒鸡蛋，醋溜青椒土豆丝周六

牛奶，面包片夹钱袋蛋

香蕉1根

米饭，炒小白菜，三色蛋羹，鱼汤

豆腐脑150克

牛奶黑米粥，发面肉卷，芝麻油菜周日

馄饨（猪肉馅，汤配紫菜、香菜和青菜叶）

苹果1个

米饭，香菇鸡汤炖豆腐，烧三鲜（茄子、土豆、青椒）

酸奶150克，全麦面包30克

菠菜鸡蛋面条汤，花卷，青笋炒肉丝

食物是最好的医药，收好这张饮食表，吃出健康好身体。最后提醒一句：食物只起到辅助感化，不克取代药物做治疗，对峙吃有不错的疗养结果！

起原：国医世家