“世界睡眠日”你还半夜2、3点睡不着？常吃4种食物，睡到大天亮

3月21日是“世界睡眠日”，然则生活中却有好多中老年人一觉睡到三更2、3点的时候就睡不着了，这是一件非常疼痛的事情。那么生活中有哪些食物能够匡助提高睡眠质量呢?今天就来介绍4种常见的食物，若是平时常吃那么一觉睡到大天亮你也能够! （原文来自www.jj00.com）

洋甘菊蜂蜜茶

（自媒体久久自媒体）

“世界睡眠日”你还半夜2、3点睡不着？常吃4种食物，睡到大天亮

洋甘菊中含有雄厚的芹菜素，这种物质可不克小看，它能够有效提高睡眠质量，改善失眠症状。芹菜素是一种黄酮类化合物，这种化合物能有效连系人体大脑中的某些受体，从而促进睡眠，削减失眠的发生，让你睡得更香。

（本文来自www.jj00.com）

桂圆

“世界睡眠日”你还半夜2、3点睡不着？常吃4种食物，睡到大天亮

桂圆是一种常见的食物，若是你经常显现失眠的现象，那么能够用桂圆泡水喝，能起到非常好的静心安神的感化。桂圆中含有雄厚的营养物质，，常吃能够有效改善人体血液轮回，让全身心获得彻底放松，还能够补心健脾、养血安神，提高睡眠质量。

杏仁

“世界睡眠日”你还半夜2、3点睡不着？常吃4种食物，睡到大天亮

杏仁是一种常见的坚硬类食物，它含有雄厚的镁元素，镁元素可以有效促进人体肌肉放松，并且让人在睡眠的时候血糖加倍不乱，平稳人体肾上腺素的排泄，从而改善睡眠质量，一觉睡到大天亮。

蜂蜜

“世界睡眠日”你还半夜2、3点睡不着？常吃4种食物，睡到大天亮

蜂蜜对于女性而言一点都不生疏，因为蜂蜜具有非常好的排毒养颜，滋养肌肤延缓衰老的功能。其实除此之外，蜂蜜还有非常不错的安神助眠，治疗失眠，提高睡眠质量的感化。所以你若是经常失眠，那么能够在睡觉之前喝一杯平坦的蜂蜜水，一觉睡到天然醒。

标签：你还 睡不着 睡到 天亮 常吃 睡眠 半夜 食物 世界
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