军医直言：花生加一物，降压、降糖、防老花眼，胜过吃补药！劝你多吃

花生是人人都很喜欢吃的食物，油炸香脆，水煮鲜美，，生吃甘甜。花生的营养成分，也是很高的。花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，而且和黄豆一般被誉为“植物肉”、“素中之荤”。

【花生的营养功能】

1、不乱血糖

研究发现，若是人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的接收。若是早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。、

2、连结心脏健康

常吃花生的人，患冠芥蒂的风险能削减35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸组成，再加上其他成分的感化，能降低低密度脂卵白（坏胆固醇）的含量，让心脏加倍健康。

3、削减结肠癌风险

研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家剖析，或者是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了感化。

4、延缓人体衰老

花生中的锌元素含量遍及高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增加大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化感化。

5、预防肿瘤

花生、花生油中含有一种生物活性很强的自然多酚类物质——白藜芦醇。而富含白藜芦醇的花生、花生油等相关花生成品将会对饮食与健康施展更大的感化。

花生的营养雄厚，服法名堂也好多，但你知道若何吃才能使营养功能翻倍吗？下面我们就一路来瞧瞧吧！

花生米+大枣——降血压、降血糖、防老花眼

原料：花生米60克、大枣（干枣最好）60克。

做法：先把花生米煮好，再放大枣一路煮烂，天天一次，相当于天天的一顿饭，连汤汁一路吃。

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