运动能降血糖，但这7种情况下，糖尿病人不适合运动

据数据统计，全国20-80岁人群有11.6%都患有糖尿病。2019年中国将跨越美国有1.6亿生齿会有糖尿病的危险，达到全世界第一。是以，糖尿病必需获得正视，除了药物治疗，活动饮食上也要时刻注重！

（自媒体久久自媒体）

壹 （自媒体久久自媒体）

活动对糖尿病人的优点 （自媒体久久自媒体）

1.糖尿病活动对胰腺有恢复感化，能够增加敏感度，削减抗体，对血糖是至关主要的。

2.糖尿病活动可均衡体重，增加身体体质，降低血脂，血压，血糖，对血管起到珍爱感化。

3.糖尿病活动能够让毛细血管增加含氧量，对末尾血管和神经起到有效的预防坏死感化，加快新陈代谢。

4.糖尿病活动可显着降低传染的机率。

5.糖尿病活动能够直接消解糖分，让餐后血糖更好把握。

6.糖尿病活动对改善糖尿病体质，增加心肺功能很主要。

7.糖尿病活动可改善糖尿病人平常焦躁的心理，使表情变的更愉悦。

贰

糖尿病人适合那种活动

1步行

经常慢步走，每分钟行走120-150步，步行30-60分钟，最高心率应掌握在120次/分钟以下。对身心健康、糖尿病的康复大有益处。

注重事项：太迟缓的步行不克达到活动的结果，在写意的速度下步行而时间少于15分钟也不克达到活动结果。

2泅水

泅水不光能够降低血糖，还能增加全身的综合本质，适用于大多数糖尿病患者。每次泅水后，，脉搏达到每分钟120～140次为大活动量；脉搏为每分钟90～110次为中活动量；脉搏转变不太，其增加次数在10次以内，则为小活动量。

注重事项：泅水消费的能量比走路大2～9倍，所以糖尿病患者在泅水时，要注重活动量不要太大，以防引起低血糖。

3骑自行车

历久合理地对峙此项活动，能够匡助糖尿病患者降低血糖，是糖尿病患者可选择的活动项目之一。以中等速度骑车，一样要一连络续骑行30分钟摆布，同时要注重深呼吸，如许对减肥有特效，对心肺功能提高也有优点。

注重事项：初骑时速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再逐渐加时加快。糖尿病患者每次骑车至少30分钟，但不要跨越60分钟。

4体操

体操活动有助于提高心肺功能、消化功能，改善微轮回障碍，降血糖，健身体是一项很好的活动体式。

注重事项：体操活动节奏以慢速或中速为宜。

5跳舞

跳舞具有增加心肺功能、调节新陈代谢的感化，对健康很有益。跳1小时华尔兹，相当于步行两千米，从而达到了消费体能、促进糖脂分化代谢、减轻胰岛肩负的目的。

注重事项：跳舞前做好热身，跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物，活动后会出汗实时添加衣物。

6太极拳

太极拳和一样的健身体操分歧，除了全身各个肌肉群、关节介入运动外，还合营平均的深呼吸与横膈活动，而更主要的是精神的专注，心静、用意，如许对中枢神经系统有精巧的影响，从而给其他系统与器官的运动改善打下精巧的根蒂。

注重事项：户外演习时，要避浓雾、烈风、阵雨。练拳后，因为毛细血管开张，要把稳受风寒，以免生病。

叁

哪些糖尿病人不适合活动

1.糖尿病心律失常患者、心功能不全、心绞痛或心肌梗死、急性传染、肝肾功能不全、运动性肺结核的患者应中止活动。

2.糖尿病血糖未掌握时

3.糖尿病肾病患者，尿中有卵白、红细胞及管型者应自动削减活动量。

4.尿中有酮体者禁止活动糖尿病高血压患者，血压大于160/100毫米汞柱者应暂停活动。

5.糖尿病精神病变患者。好比糖尿病足等。

6.糖尿病眼病患者、视网膜离开及青光眼者，应在病情获得有效掌握后再列入活动。

7.怀胎、腹泻、吐逆、不克进食、有低血糖危险、血糖太高、胰岛素用量太大、病情易波动者，慎用或不消活动。