这个蛙泳腿模仿动作你是不是也做过？究竟是蹬重要还是翻重要？

和锻练商量手艺非常主要

（原文来自久久自媒体）

在与好多同伙交流蛙泳手艺动作的时候，我们会剖析当前的问题，并追根溯源。在大部门大问题结论中，很主要的一点就是根蒂不扎实，进修时就竖立了错误的动作概念和本体感触。 （原创文章久久自媒体）

你也如许练过么？ （本文来自www.jj00.com）

例如蛙泳腿的“向外蹬”就是个中之一，这个错误的根蒂演习导致我们蛙泳腿外展幅渡过大，并影响动作节奏和蹬腿结果。此次我们就来聊聊这个问题。

蛙泳的错误模拟演习

蛙泳腿的下肢手艺动作环节分为屈髋屈膝、收腿外翻、伸髋蹬腿和内收恢复四个阶段。传统的教授模式中喜欢用收、翻、蹬、夹四个字来形容。这四个字实际上非常精准地描画了动作应该注重的事项，弗成以再将其简化。可是在实际的教授中，我们照样看到有锻练把它过度精简到“向外蹬”和“向内夹”。

若是我们进展敷陈学员某个动作是此次演习需要重点存眷的，只是阶段性的，这是没有什么问题的，然则将整个进修环节约略过多细节晦气于蛙泳腿的把握，并且这个“向外蹬”的概念也是错误的。

为什么应该作废这个外蹬这个动作环节，改为外翻

1.外蹬不会发生推进力

我们在水中和陆地一般，是经由反感化力来让本身游进。外蹬的时候，若是我们没有在足部竖立充沛的迎水阻力面，而只是用“腿”去蹬水，那么将得不到充沛的向前推进力。并且对于没有接触过准确泅水手艺动作和感触的新手来说，他认为这就是准确的动作，于是蛙泳的提速就距离这位选手渐行渐远。这也是我在教授商议时，经常发现的问题。

2.外翻才是蛙泳腿初学时的重点内容

若是我们在初学蛙泳的时候，记不住这么多的动作环节，那么我们只要记住一点，对于蛙泳腿最主要的就是——收腿外翻。因为收腿外翻足踝，是我们下肢发生推进力的最主要环节，若是我们没有这个撑持面，，不只没有速度推进，并且会影响焦点不乱与上肢动作。

蛙泳腿踝关节外翻动作解析

1.踝关节外翻动作解析

踝关节动作外翻看似是一个动作，但实际上能够分为足背屈、小腿外旋和足外翻三个环节。我相信90%以上的泅水锻练不会敷陈你这个细节。而在这个细节中的重中之重就是小腿外旋，做到了这个动作，外翻根基上就算达到了8成。

2.若何演习外翻动作，并找到感受

适才我们提到了蛙泳腿外翻的“重中之重”是小腿外旋，那就在陆上演习的时候做这个“外旋”动作即可。

小结

我们总结一下本次的内容。蛙泳腿初学时不要做“向外蹬”如许的演习，而是做足踝外翻。因为下肢的推进撑持面积大部门都在这里，若是你的足部撑持面不足，很难提拔蛙泳速度。在做演习时，无论是陆上照样水上，都将重点放在小腿的外旋动作上。

平日我们发现一个手艺问题的时候，都能够追根溯源到根蒂演习阶段。从进修到每一个环节去找找问题，或者有好多细节是我们忽略的。

进展你能够在泅水手艺上有新的发现，实践一下，等候您的反馈。