龙形九转炼丹功，经常练习对健身强体及一些慢性病症有奇效

龙形九转炼丹功要求动静适宜，呼吸深奥，动作舒张，张弛有序，而且以圆柔为主。本功具有固精壮阳，内敛心神，斥地气机，促进脏腑经络及四肢百骸中气血充盈之功能，对健身强体及一些慢性病症有奇效。 （自媒体久久自媒体）

预备式：两脚分隔，间距与肩与肩同宽，平行站立，全身放松，虚灵顶劲，舌抵上腭，呼吸平均，静站2分钟。然后两手慢慢抬起，十指相对，掌心向上置于腹前。频频3次，每次呼气下降时意守丹田。一式双龙戏水：两脚分隔，间距与肩同宽，两膝微曲成高马桩的同时，两臂屈肘，两掌收至腰间。手心向上，十指朝前。然后，上身向左扭转，右手随转体向前向下立圆画圈一周。两手随上身摆布转体瓜代在身体两侧各画9圈，又称顺时针画圈。随后，上身向右扭转，右手随转体向后向下前方立圆画圈一周，意念右手劳宫穴。上身向左扭转时，左手随转体向后向下前方立圆画圈一周。两手随上身摆布扭转，瓜代在身体两侧画圈9次，又称逆时针画圈。二式云龙翻身：两脚分隔，间距比肩稍宽，头正身直，虚灵顶劲，下颌微收，目光平视，两手掌伸向前方，手背相对，再向摆布转腰。向左转腰时，左掌鄙人，右掌在上，意守虎口。同时，左掌划弧向下后方，手背对难命门，左掌转腕翻掌，划弧向上，手背瞄准天庭。向右转腰时与此相反，摆布各9次。三式黑龙朝圣：全身放松，天然放松站立，两脚分隔，间距与肩同宽，两臂平行抬起，屈腕下垂。待两臂抬起，肩距与肩同宽时，屈肘内收，同时合营吸气。然后，屈膝下蹲成高马步，两手翻掌，十指向上，同时合营呼气，意念劳宫穴，向前推出，频频21次。四式赤龙观日：两脚间距与肩同宽，平行站立，头正身直，虚灵顶劲，舌抵上腭，下颌微收，目光平视。两手慢慢抬起，十指相对，掌心向内，与头平齐呈抱球状。两掌间约一尺宽，呼吸天然，意念两手十指。然后两眼注视两掌间之气，无须追求，天然呼吸，全身放松，约5分钟，然后收功。收功时两脚并拢，两手举过甚顶，掌心向下，十指相对，意念将气收回来根，两手慢慢降至小腹前，叠掌于小腹上意守1分钟。五式黄龙护珠：两脚间距比肩稍宽，平行站立，头正身直，全身放松，两臂摆布侧平举，待抬至肩平时，转臂使掌心向前的同时，慢慢向前合抱，意念两手如抱气球，相距1尺，此时屈膝下蹲成高马步桩。两脚不动，上身以腰为轴向左转。此时，左手鄙人呈仰掌，右手在上呈俯掌。当上身转向左方时，两手将气球推出，收回，两手上下翻转，右手鄙人呈仰掌，左手在上呈俯掌。上身向右转，待转向右方时，两手将气球推出，收回，频频各9次。最后，手抱气球复原，抬举过甚顶降回小腹，两次后收回。六式混龙归元：两脚间距与肩同宽稍内扣，两腿微曲呈高马桩，全身放松，两手十指交叉置于腹前。以丹田为中心，，平圆转胯，先顺时针后逆时针各21次，呼吸天然平均，意守丹田。然后两脚并拢，两手掌置于腰下骶髂关节处，两腿屈膝下蹲再站起9次。呼吸天然柔和，意守关元穴。上动完成后，两手摆布上举，由头顶部降至丹田，反复2次收功。七式乌龙绞柱：全身放松天然站立，左脚上前一小步呈半弓步式，两手掌心向下，十指向前，身体左转下蹲成歇步，两手在腰摆布平行由后向前画圈一周，翻掌向上，达于肩平的同时，身体右转站起，两手随身体上开托举过甚顶。然后身体右转，呈右半弓步，两手随身下降，两手掌心向下，十指向前，余动作同上。摆布频频各7次。八式神龙朝拜：立正姿势，全身放松，左脚向前跨一小步的同时，两手合掌于胸前，呈弓步拜佛状，两掌运内劲摆布分隔，间距与肩同宽，掌心相对。完成上动作后，两掌同时在身体两侧向前向下立圆画圈，意念劳宫穴，两腿随上肢画圈天然上下升沉，频频9次。然后，转体呈右弓步拜佛状，动作同上，两掌在身体两侧向后向下前立圆画圈，频频9次。九式九龙入宫：两脚摆布分隔，间距比肩稍宽，平行站立，全身放松，下蹲成高马步的同时，两手抬起呈抱球状于体前。两手心内照下丹田，呼吸平均柔和，意念下丹田处，站桩5～10分钟。最后，两手收回腹前，身体竖立，两手还原于身体两侧。 （本文来自久久自媒体）

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