晚上跑步好吗？夜跑最佳时间是几点

跑步是好多人选择的活动体式，因为白日要上班，大部门人都邑选择晚上跑步，那么晚上跑步好吗？夜跑最佳时间是什么时候呢？ （自媒体www.jj00.com）

晚上跑步好吗？夜跑最佳时间是几点

晚上跑步好吗 （自媒体www.jj00.com）

只要不是刚吃完饭或许太晚的话，晚上跑步是不错的，一样适量科学的夜跑对身体不会造成危险。晚上跑步后，睡觉时大脑排泄的褪黑激素和生长荷尔蒙加倍足够，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，可以改善睡眠质量。 （本文来自www.jj00.com）

晚上跑步好吗？夜跑最佳时间是几点

夜跑最佳时间是几点

第一、晚上跑步要选择在饭后一个小时，刚吃完饭不要去跑步，若是胃里装满了食物，活动时震动胃肠，使保持胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

第二、不要选择在十点之后，十点后是歇息时间，身体的各个器官都需要歇息，这段时间不适合活动。

第三、晚上跑步最佳时间是九点，一样在七八点吃完饭之后，歇息一个小时，然后跑30分钟，，歇息30分钟就能够预备歇息了。

晚上跑步好吗？夜跑最佳时间是几点

夜跑和晨跑哪个对照好

一样是建议夜跑对照好，早上跑步固然能够叫醒方才醒来的身体，但因为早晨空气中二氧化碳含量较高，空气污染指数最高时，对人体呼吸系统欠好，所以晚上跑步会好一点。

（以上图片起原收集)

标签：几点 跑步 晚上 时间
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